Функции клетчатки в организме многообразны. Она увеличивает объем пищевых масс, помогает контролировать уровень сахара в крови и является питанием для полезной микрофлоры кишечника. Также клетчатка замедляет поглощение углеводов, что способствует длительному чувству сытости.
Для чего нужно принимать клетчатку?
Выступает в качестве "еды" для пробиотический бактерий в кишечнике; Улучшает микрофлору в кишечнике; Улучшает иммунитет; Помогает снизить аппетит и контролирует вес
Как понять, что у тебя недостаток клетчатки?
Признаки, указывающие на то, что в вашем рационе мало пищевых волокон такие как
Запор: Очень твердый стул и редкие испражнения являются основными симптомами тяжелого запора. ...
Избыточный вес : Если ваш аппетит не удовлетворяется легко, это указывает на отсутствие клетчаткив вашей пище. Ещё не мало важно уделить кокое содержание сахара в вашей крови обычно он увеличивается. Что происходит при недостатке клетчатки?
При недостатке клетчатки, источником которой является растительная пища - фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые и бобовые продукты, происходит быстрое повышение и избыточное накопление глюкозы и липидов в крови, нарушается процесс естественного очищения.