Новое исследование показало, что простое отключение мобильного интернета значительно улучшает концентрацию, психическое состояние и продуктивность, а также замедляет возрастные изменения мозга
📊 Что доказали учёные?
🔬 В эксперименте участвовали 467 владельцев iPhone. Вместо полного отказа от смартфонов они блокировали доступ к интернету, но могли звонить и отправлять SMS.
📅 Через две недели участники почувствовали себя счастливее и уравновешеннее.
📅 Через месяц эффект был сравним с когнитивно-поведенческой терапией, а замедление возрастных изменений мозга оценили в 10 лет.
🔍 Основные результаты
✅ Больше удовлетворённости жизнью – настроение улучшилось, эффект сравним с приёмом антидепрессантов.
✅ Улучшение концентрации – участники быстрее выполняли задачи.
✅ Больше времени на полезные занятия – спорт, личные встречи, прогулки на свежем воздухе.
✅ Лучший сон – без вечернего скроллинга смартфона люди спали в среднем на 17 минут дольше.
✅ Снижение тревожности – особенно у тех, кто страдал от FOMO («страха упустить что-то важное»).
📉 Почему мы так зависимы от смартфонов?
📱 Среднестатистический человек проводит 5 часов в день за телефоном.
⚠ Более 50% людей признают, что их зависимость вышла из-под контроля.
🔻 Постоянное онлайн-присутствие ухудшает концентрацию, повышает тревожность и влияет на психику.
📲 Как уменьшить зависимость от смартфона без радикальных мер?
💡 Полностью отказываться от интернета не нужно, но вот что советуют учёные:
🔹 Выделяйте часы для выхода в интернет – например, только утром и вечером.
🔹 Блокируйте отвлекающие приложения – соцсети, мессенджеры.
🔹 Пробуйте цифровые детоксы – один день без смартфона на выходных.
🔹 Переключайте экран в черно-белый режим – меньше раздражителей.
🔹 Отключайте ненужные уведомления – меньше поводов заглядывать в телефон