Всем привет друзья и гости моего канала!!! Спасибо , что заглянули на мою страничку !!! Приветствую новых подписчиков , добро пожаловать🥰!!!
Хочу поделиться ощущениями после питания за вчерашний день , с жирами всё-таки был перебор и возможно порции были больше , чем нужно. Было ощущение дискомфорта и тяжести , утром проснулась с отёками , видимо ещё и задержка жидкости в организме была . Поэтому делаю вывод , что рацион нужно немного подкорректировать .
По режиму моего питания , моё снижение веса очень подходит под интервальное голодание , но не 16/8 , а 14/10 , где пищевое окно у меня 10-ти часовое , а 14 часов я не ем ничего .Не буду писать об интервальном голодании , я думаю многие из вас читали об этом способе снижения веса , возможно кто-то даже использовал .Если кто-то из вас использовал интервальное голодание , напишите пожалуйста )
Немного переживаю , что в понедельник будет плюс на весах из-за большого потребления калорийных напитков : чая с мёдом , малиновым вареньем , молоко с мёдом и сливочным маслом 😔.
Сейчас поделюсь рационом за сегодня , в выходные почему-то очень много дел по дому , которые просто не заканчиваются и получается , что в выходные дни я не отдыхаю , а наоборот устаю ещё больше . Вот такой парадокс ))).
На завтрак приготовила омлет с лавашом , порезанным соломкой и сыром на тёрке, вчера увидела рецепт , как раз был лаваш дома , в общем это ооочень вкусно и ооочень калорийно , но на завтрак думаю можно , еще был хлебец с сыром Маскарпоне и тремя кружочками огурчика и кофе с молоком без сахара .
На обед был плов с куриной голенью , один солёный огурчик и хлеб ржаной .
На ужин было два хлебца с сыром Маскарпоне и огурцом , кусочек омлета с лавашом и сыром , маринованный имбирь , маринованные грибочки и кофе с молоком .
В общем делаю вывод , что питание на сегодня абсолютно не правильное и на снижении веса оно не подходит , очень мало белка и клетчатки , ощущение сытости проходило примерно через час и хотелось есть , но я сейчас также тренирую и силу воли и ничего не ела . Потому-что я себя уже знаю и признаю , что я "пищевой алкоголик" , стоит немного расслабиться , нарушить пищевой режим и полхолодильника просто провалится "в бездну" и "всё как в тумане"😂😂😂))).Конечно же я шучу , просто я так настроена на снижение веса в этот раз, что зажоров у меня быть не должно , ну по крайней мере пока , не зарекаюсь))).
Кстати я как то писала в одной из статей , что как только нас будет 100 человек , я напишу статью знакомство со мной , но напишу наверное в понедельник , так будет удобнее .
На сегодня это всё!!! Всем хорошего настроения и отличного вечера !!!
Пока, пока☺️!!!