Ночная сухость горла – частая проблема, особенно зимой в отопительный сезон и жарким летом. Если вы проснулись среди ночи от жжения и сухости в горле, не стоит паниковать. В этой статье я расскажу, что делать, если ночью сохнет горло, какие меры помогут справиться с этим состоянием и когда стоит обратиться к специалисту. Рассмотрим основные причины, способы профилактики и лечения, а также простые домашние рекомендации для облегчения сухости глотки.
Возможные причины ночной сухости горла
Сухость горла ночью может быть вызвана несколькими факторами:
💡 Сухой воздух в комнате. Микроклимат играет одну из ключевых ролей в поддержании нормального состояния слизистой оболочки носа и глотки. Отопительный сезон часто сопровождается пониженной влажностью воздуха, что способствует пересыханию слизистой оболочки. Аналогичная ситуация возникает при жарком сухом лете. Влажность воздуха во многом зависит от конкретного региона страны.
💡 Обезвоживание. Недостаточное потребление жидкости в течение дня ухудшает состояние слизистой. Также обезвоживание может возникать на фоне приёма мочегонных препаратов, употребления большого количества кофе, соленых продуктов.
💡 Храп и заложенность носа. При дыхании через рот, особенно при наличии храпа и/или обструктивного апноэ сна или насморка, горло может пересыхать.
💡 Аллергии. Аллергические реакции приводят к воспалению и сухости слизистой.
💡 Рефлюкс. Гастроэзофагеальный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод и глотку) может вызвать раздражение горла, особенно ночью.
💡 Ксеростомия. Сухость во рту, которая может быть связана с изменением состава слюны, снижением её выработки или другими причинами. При ксеростомии часто бывает и сухость в горле.
💡 Лекарственные препараты. Сухость в горле может возникать на фоне приема некоторых лекарств, в том числе снижающих давление. Также некоторые типы полосканий и ингаляций, включая травяные, могут способствовать сухости в глотке.
💡 Курение. Курение, в том числе электронных сигарет, может провоцировать раздражение и сухость слизистой оболочки задней стенки глотки.
Рекомендации по борьбе с сухостью горла
Чтобы уменьшить дискомфорт и обеспечить здоровый сон, можно предпринять следующие шаги:
✅ Увлажнение воздуха.
- Используйте увлажнитель воздуха или разместите в комнате емкости с водой.
- Проветривайте помещение, но избегайте резких сквозняков.
✅ Регулярное питьё.
- Пейте воду равномерно в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный водный баланс.
- Небольшой глоток теплой воды перед сном поможет смазать горло.
✅ Позиция во сне.
- Постарайтесь спать на боку или с приподнятым изголовьем, чтобы уменьшить вероятность пересыхания слизистой.
✅ Избегайте раздражающих веществ.
- Исключите курение и избегайте пассивного курения, а также резких запахов, которые могут усугубить состояние горла.
✅ Полоскание горла.
- Тёплый раствор соли или соды может помочь смягчить горло и уменьшить воспаление.
- Рекомендуется полоскать горло перед сном для улучшения состояния слизистой.
✅ Использование леденцов и спреев.
- Специальные леденцы для горла, например на основе исландского мха, или спреи, содержащие натуральные компоненты, могут временно облегчить сухость и раздражение.
- Выбирайте препараты с минимальным содержанием сахара и искусственных добавок.
✅ Избегание кофеина и алкоголя.
Эти вещества могут способствовать обезвоживанию и нарушать нормальный ритм сна.
Домашние средства и народные методы
💡 Чай с медом и лимоном.
Тёплый чай с медом обладает смягчающим эффектом, а лимон помогает бороться с микробами. Этот напиток рекомендуется пить незадолго до сна, чтобы увлажнить горло и улучшить общее состояние организма.
💡 Отдых и правильное питание.
Здоровый образ жизни, сбалансированное питание и достаточный сон способствуют нормализации работы организма, что положительно влияет на состояние слизистой оболочки.
💡 Эфирные масла.
Добавление нескольких капель эфирных масел, например, эвкалипта или лаванды, в диффузор может улучшить качество воздуха в помещении. Однако обязательно соблюдайте дозировку, чтобы не вызвать аллергическую реакцию.
Когда стоит обратиться к врачу при сухости в горле
Если домашние методы не приносят облегчения, а сухость горла сопровождается болью, затруднением носового дыхания, кашлем или повышенной температурой, необходимо обратиться за консультацией к специалисту. В случае если сухость возникла на фоне приема лекарственных препаратов, может потребоваться коррекция лечения. Врач-оториноларинголог проведет осмотр, назначит необходимые анализы и подберет лечение, соответствующее конкретной причине проблемы. В некоторых случаях при сухости в горлеможет также быть необходима консультация аллерголога, терапевта, гастроэнтеролога или стоматолога.
📌 Основные симптомы, требующие обращения к врачу:
- Постоянное ощущение сухости в горле в ночное или дневное время
- Проблемы с носовым дыханием или остановки дыхания во сне
- Наличие сопутствующих симптомов (кашель, температура, боли в ухе)
- Частые ночные пробуждения и нарушение сна
Итог
Ночная сухость горла – неприятный симптом, который чаще всего можно успешно контролировать при соблюдении простых рекомендаций. Важно обращать внимание на качество воздуха, режим питья и общую гигиену сна. Если проблема сохраняется, своевременная консультация с врачом поможет выявить и устранить причину, будь то аллергия, рефлюкс или другие заболевания.
Следуя этим рекомендациям, вы сможете не только облегчить симптомы, но и улучшить качество сна, что благоприятно скажется на общем состоянии здоровья.
Подробнее узнать про удаление миндалин можно на моем канале (подписывайтесь) и сайте Nosnos.ru.
Искренне ваш, доктор ЛОР-хирург, к.м.н. Александр Евгеньевич Кишиневский
П.С. Не стесняйтесь лайкать понравившиеся материалы.