Иногда читаю в комментариях: “как раздражает мода на ЗОЖ!” и не понимаю… Ну что может раздражать:
- во-первых, в том, что сейчас принято заниматься своим здоровьем?
- во-вторых, в том, что делают другие люди? Ну бегает кто-то по утрам, но но же вас бегать не заставляет.
Так в чем проблема? 😊
Я сама, кстати, именно к бегу отношусь не очень хорошо (для себя). Но уважаю тех, кто бегает. Вы крутые! А ваши колени – еще круче!
И мне сегодня захотелось поговорить с вами о том, для чего вообще нужно заниматься спортом. Ни на чем настаивать не буду – скажу только свое мнение и объясню, зачем это нужно лично мне.
Если у вас другое мнение, вы с чем-то согласны или нет, пишите в комментариях. Только делайте это корректно, свою иную точку зрения тоже можно донести вежливо 😉
Каким я занимаюсь спортом?
В детстве я лет 5-6 занималась художественной гимнастикой. Но потом из-за болей в желудке (наверное, сказались ежедневные тренировки) мама отвела меня на танцы. И еще пару лет я танцевала в эстрадном коллективе.
В школе и универе были какие-то попытки тренажерного зала, фитнесса, бега и всего такого. Но, если честно, нам было не до спорта, юность же: гулянки, тусовки и всё прочее, из чего я давно выросла (к счастью).
В данный момент у меня 4 тренировки в неделю:
- два бассейна
- два тренажерных зала
А еще дома есть компактная беговая дорожка, сейчас раз в неделю на ней хожу по 40-60 мин. И два оставшихся дня отдыхаю от физических нагрузок.
Зачем я занимаюсь спортом?
Начну с плаванья, потому что я его просто обожаю! Хотя плавать научилась только в 2021 году, но сейчас проплываю по 2500 метров за тренировку.
Раньше я ходила в бассейн вообще 3 раза в неделю и больше никакой другой нагрузки у меня не было (тренажерка оставалась, но очень хаотично, никакой системности).
Но в конце прошлого года я поняла, что организму очень нужные качественные силовые нагрузки. В том числе и для того, чтобы прогрессировать в плавании. И я пожертвовала одной тренировкой в бассейне ради тренажерного зала.
Что дает мне бассейн:
- гибкость, растяжку и восстановление после тренировок в зале;
- кардионагрузку (а мы помним, что она очень полезна, особенно для сердца и сосудов);
- расслабление позвоночника: в моем случае именно шейного отдела, и именно невролог отправил меня в бассейн в 2020 году по этой причине;
- невероятное удовольствие. Я обожаю плавать! Вот прямо сейчас пишу этот текст и очень жду завтрашней тренировки.
Теперь расскажу про тренажерку. Ее я долгое время вообще не понимала, но пришлось полюбить 😊
Последний квартал прошлого года я решила регулярно ходить в тренажерный зал (раз в неделю) и второй раз в неделю делать силовую тренировку дома. Это было нужно мне для выработки привычки.
С начала этого года дома я уже не занимаюсь, а все 2 раза хожу в зал. На прошлой неделе у меня закончились индивидуальные занятия с тренером и в ближайшие 2-3 месяца я буду заниматься по его программе самостоятельно.
Зачем мне это нужно?
- главная причина: грамотные силовые тренировки формируют мышечный корсет, который “держит” всё наше тело (суставы, внутренние органы и т.д.). Особенно важным такой корсет будет в зрелом возрасте;
- мы планируем беременность, поэтому мне важно в том числе и укреплять спину;
- тренажерка помогает мне быстрее, дольше и лучше плавать в бассейне;
- ну и чем больше мышц – тем меньше жира, с тренировками я уже похудела с 60 кг до 57. Хотя и 60 кг для меня было нормальным весом, но идеальный – это 54 кг.
И вот тут хочу сказать про вес, ведь написала о нем в заголовке. Иногда читаю комментарии, мягко сказать, о том, что мне надо похудеть. Так вот: не надо. Лишнего веса у меня нет и я тренируюсь не для того, чтобы его сбросить. Вот чтобы не набрать – да. Чтобы после беременности в форму вернуться – да. Для здоровья – однозначно да. Но чтобы угодить представлению человека из комментариев о стройном теле – точно нет.
Вообще, на тему пользы силовых тренировок (и бассейна) в сети очень много исследований. Они позитивно влияют и на кости, и на продолжительность жизни, и на психическое здоровье. Можете найти и почитать подробнее, если вам интересно 😊
В дополнение к этому: каждое утро стараюсь делать зарядку по 10 минут и раз в неделю после силовой тренировки делаю 20-минутную растяжку.
Вот такие у меня отношения со спортом и моя точка зрения на эту тему.
Если хотите поделиться своим опытом, согласиться, поспорить или написать “а это просто пока у вас детей нет” – жду вас в комментариях!
Рецепт сегодня вышел в телеграме, тут сегодня еды не будет.