Пусть прямо сейчас нет возможности получить большое удовольствие. Например, поездку или отдых. Но есть же маленькие удовольствия. Доступные здесь и сейчас. А для большой радости важно само ее предвкушение, та запланированная для себя приятность, которую мы позже точно себе дадим.
Например, можно запланировать посмотреть интересный фильм, почитать книгу, не спеша выпить ароматный чай в любимом кафе... Не спешить. Выделить себе время на отдых и наполнение. Подумать о том, что хочется. Вкусить, как это будет хорошо...
Еще прекрасно съездить или сходить в новое месте. Без особых ожиданий. Новые впечатления включают нас в жизнь и очень заряжают.
У нас же одна жизнь, друзья, а мы с вами работаем, тревожимся, пытаемся все успеть...Сама такая, знаю, как сложно в наше время просто жить.
Чтобы жить, надо забить...Извините, но по другому не могу сказать.
Забить на свои же запреты, тревоги и ожидания.
Разрешить себе жить. Жить в кайф. Снять запрет на удовольствие. Радовать себя, чем получается. Лучшим из возможного. Это и есть подлинная любовь к себе. Из нее мы способны любить других, творить новое и просто действовать в своем направлении и темпе.
Обещая дать себе радость, важно не обманывать себя. Когда настанет тот самый заветный час для удовольствия, честно расслабиться и поставить на паузу все дела...
Конечно, если есть серьезные внутренние конфликты, не решенные годами вопросы, сложности в отношениях или семье, то расслабиться сложно.
Но! Именно выход из проблемного поля и взгляд на себя со стороны и даёт нам возможность получить удовольствие здесь и сейчас.
Психологи называют это выйти из "переживающего Я" и войти в свое "наблюдающее Я". Простыми словами - просто наблюдать.
Навык наблюдать, а не переживать, оценивать, контролировать, терпеть и др., вырабатывается годами. Это часть долгой работы над собой. В работе с людьми я уделяю этому особое внимание. Да и сама отслеживаю свою привычку переживать, вместо наблюдения и паузы. Но когда мне удается отследить этот момент и просто наблюдать, я расслабляюсь и могу получать удовольствие здесь и сейчас.
В жизни так много хорошего. А мы привыкли фокусироваться на своей боли. Боль душевную, как и боль телесную, надо лечить. Пережить. Перетерпеть. Сделать выводы. Начать действовать по-новому. Тогда жизнь изменится. Для таких моментов мы, психологи, и нужны.
Все мы учимся расслабляться и получать удовольствие, чтобы будучи взрослыми, иметь силу жить. Поэтому очень важно создавать себе ситуации и переживать маленький кайф от самых простых вещей: чай, цветы, книга, музыка, общение, поездка, шоколадка.
Если говорить о наполнении, то меня больше всего заряжают короткие, часто однодневные поездки в новые места. Обожаю и всегда это предвкушаю...
Какие удовольствия и новые впечатления заряжают вас, дорогие друзья?
Живое общение в Телеграм
