Инструктор по йоге Илья Сидоренков объяснил, как занятия воздействуют на психику и тело

Древнее искусство йоги укрепляет не только тело, но и дух. Об этом на стрим-шоу «Поутру» рассказал Илья Сидоренков, инструктор по йоге МБУ «Спортивный город».

«Йога пришла с нам очень давно, с древности. С физиологической составляющей мы прорабатываем, укрепляем наши мышцы, это самое главное. Растягиваем наши мышцы, увеличивается гибкость. Так как мы в основном мы сидим, пишем, печатаем, находимся в телефоне, у нас суставы не работают. То, что мы ходим, это не считается. Гибкость в наших суставах должна быть. И это йога очень хорошо прорабатывает», - подчеркивает эксперт.

Занятия йогой влияют на психологическую составляющую. Медитация, дыхательные практики позволяют погрузиться внутрь себя, найти то, что не заметно в повседневной жизни. Практика йоги помогает снять стресс, увеличить координацию.

«Йога это самопознание, саморазвития. В первую очередь вы занимаетесь практикой для себя, не для кого-то. После практики мы всегда говорим себе спасибо. Так устроена психология человека, что нужно поблагодарить себя. Если мы будем постоянно этим заниматься, не благодаря себя, можно немножко сдаться», - предупреждает инструктор йоги.

Илья Сидоренков предупредил, что и у йоги, как любых занятий фитнесом или спортом, есть противопоказания. Предварительно нужно проконсультироваться с врачом, если есть желание начать какую-то физическую активность. Никаких требований по возрасту для занятий йогой нет. Есть детская йога, йога для взрослых. Разница в том, что для детей занятия идут в игровой форме.

«Ко мне ходят на занятия ученик 41-го года рождения. Ему 83 года. Занимается с удовольствием», - объясняет инструктор.