На этапе, когда расставание окончательно осознано и принято, мысли о прошлом могут не отпускать ещё долго, может быть желание подглядывать за человеком из оконченных отношений, оставаться тяга к нему. Если вы понимаете, что всеми подобными мыслями и шагами вы теряете энергию, а хотите уже наполнять ей свою, а не чужую жизнь, попробуйте поиграть в игру.
По сути - это фанты с самим собой. Только вы не вытягиваете бумажки, а заранее определяете для себя, за какие действия в сторону прошлого, какие действия в настоящем совершаете, ведёте счёт и ваша задача уложиться в заданные сроки.
Например, отследили мысль о человеке из завершённых отношений - занесли галочку в блокнот или дневник, поставили дату - ваша задача в эти сутки успеть сделать что-то для себя из списка и отчитаться в блокноте напротив:
- составить список задач на день/ на месяц,
- выполнить что-то из своего списка дел,
- побаловать себя полезным напитком/едой,
- почитать книгу,
- посмотреть фильм/передачу,
- погулять,
- сделать зарядку/ постоять в планке, йога, фитнес, любая физ нагрузка,
- сделать медитацию,
- принять аромаванну,
- придумать своё.
Суть в том, что выполняя этот пункт, ваша задача в это время гнать от себя осознанно все мысли о прошлом, сосредоточиться максимально на процессе. Если накопилось много неотработанных галочек, за каждые 3-5-10, количество устанавливаете сами по своей динамике, делаете что-то из пунктов уже 2го списка и уложиться должны хотя бы в ближайшие выходные.
За подглядывание в соц сети, за любой вид гаданий, за попытку узнать что-то от общих знакомых, нужно выполнить какое-то действие из 2го списка в течение суток или ближайших выходных:
- попробовать новый опыт, это может быть что угодно - приготовить новое блюдо, заняться новым хобби, постоять на голове, что захочется,
- сходить на концерт/ в парк/ в театр/ в кино/на выставку/ на экскурсию, в ресторан,
- встретиться с подругами, друзьями,
- познакомиться с новым человеком,
- побаловать себя покупкой,
- заняться любым видом творчества и доделать работу до конца (сшить платье, связать носки, собрать картину из пазлов, нарисовать картину по номерам и т.п. до результата),
- завершить проект на работе,
- сходить на массаж, в салон красоты, на ароматерапию или т.п.
Суть та же, выполняя эти пункты, гнать все мысли о прошлом, быть максимально в настоящем.
Если вдруг инициировали смс, звонок или встречу с человеком из прошлого, если это не было объективно необходимо (дети, забрать вещи, вместе работаете), то делаете что-то из 3го списка:
- берёте аскезу, например, бросаете пить, купить, ругаться матом или не есть шоколадки в течение месяца, не есть после шести, что именно решаете исходя из своих привычек,
- совершаете крупную покупку для себя в течение месяца,
- занимаетесь благотворительностью,
- участвуете в волонтёрском проекте,
- берёте отпуск минимум на 2 недели и отправляетесь в путешествие,
- пробуете что-то, что помогает вам избавиться от любого страха, который у вас есть (боитесь публичности - выступаете, боитесь высоты - прыгаете с парашютом, с тарзанки, боитесь воды - начинаете ходить в бассейн, боитесь пауков или змей - идёте в террариум...),
- делаете что-то, что давно откладывали и не могли решиться, найти время, средства и т.п.,
- осваиваете новый навык, например, записываетесь в автошколу, так, чтобы начало занятий было в ближайший месяц, или записываетесь на онлайн-курсы по новой профессии или повышению квалификации, тоже, так чтобы начать в текущем месяце,
- знакомитесь с новыми людьми с новым хобби - в школах танца, вокала или др.
Галочки из 3 пункта реализовать в течение месяца. Если вдруг накопились не отработанные галочки из 2 пункта, сделать что-то из 3го.
Общий срок работы с блокнотом/дневником 2-6 месяцев.
По сути вы будете выполнять общие рекомендации, как выйти в ресурсное состояние после тяжёлого расставания, делая это играя, отследите свою динамику и сможете гордиться собой, если будете реально выполнять взятые обязательства в сроки, весело проведете время и будете осознаннее относиться к своему вниманию, а внимание - ключ к энергии человека, где наше внимание, там мы.