Здравствуйте, дорогие читатели моего канала! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о том, какие продукты я исключил из своего рациона, когда решил начать худеть.
Дешёвая выпечка
Начну с того, что раньше мой завтрак обычно состоял из дешёвой выпечки с кофе либо чаем.Я считал,что главное позавтракать,а чем? раньше не задумывался.
Через пару часов я уже чувствовал сильный голод, а энергии хватало максимум на 2-3 часа.
А все потому, что вся эта выпечка - это просто “быстрые” углеводы и трансжиры. Они моментально превращаются в сахар в крови, вызывают скачок инсулина, а потом резкий спад энергии.
Я отказался от вредной выпечки и решил начинать свой день с овсяных блинчиков, а вместо выпечки стал есть хлеб из цельного зерна с авокадо или творожным сыром.
Полуфабрикаты
Второй продукт, от которого я решил отказаться, — это полуфабрикаты. Раньше они казались мне настоящим спасением после рабочего дня: быстро, удобно и вкусно.
Но теперь я понимаю, что в них содержится огромное количество соли, консервантов и скрытого жира. После употребления такого «ужина» я чувствовал тяжесть, отёки и вялость на следующее утро.
Я решил не покупать полуфабрикаты и стал готовить больше еды на выходных, чтобы потом её заморозить. Вместо сосисок теперь беру отварную куриную грудку и готовлю котлеты из индейки либо куриной грудки.
Еда быстрого приготовления ( каши,лапша,пюре )
Третьим в списке шла еда быстрого приготовления. Казалось бы, что может быть проще - залил кипятком, и готово!
Но эти продукты практически не содержат полезных веществ, зато полны усилителей вкуса и консервантов. После такой “трапезы” я чувствовал себя опустошённым, а через час снова хотел есть.
Я решил сам готовить каши, потому что хочу быть уверен в качестве ингредиентов и в том, что я буду есть. В моём рационе появился рис с овощами и макароны с куриной грудкой.
Результаты после отказа от этих продуктов:
- Вес начал снижаться стабильно
- Появилась энергия в течение дня
- Улучшилось самочувствие
- Нормализовался сон
- Кожа стала чище
Самое главное , что готовка может быть быстрой и простой. Например:
- Овсянка на молоке готовится 5 минут
- Гречка варится 15 минут
- Куриная грудка на пару - 20 минут
Теперь я точно знаю - здоровое питание - это не сложно и не дорого. Просто нужно один раз потратить время на изучение альтернатив и научиться готовить базовые блюда.
Мой совет всем, кто хочет похудеть: начните с отказа от этих трёх групп продуктов. Это даст вам 80% результата! А чтобы не срываться, всегда держите дома полезные альтернативы и заранее планируйте приёмы пищи.
Помните: каждый раз, когда вы выбираете вредную еду, вы выбираете усталость, лишний вес и плохое самочувствие. А когда едите здоровую пищу - вы инвестируете в своё будущее, энергию и красивую фигуру!
Если вам понравилось или вы нашли эту информацию полезной, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Всем спасибо.