Многие говорят о важности пребывания в моменте. Мы слышим об этом в книгах, медитационных практиках, философских рассуждениях. Остановись, замедлись, будь здесь и сейчас — звучит просто, но ведет ли это к осознанности? И всегда ли пребывание в моменте означает глубинное понимание? Попробуем разобраться.
Присутствие в моменте: начало пути
Присутствие — это естественное состояние, в котором мы оказываемся, когда ум ненадолго замолкает. Оно может проявляться по-разному:
— когда мы наблюдаем закат и чувствуем, как останавливается внутренний диалог;
— когда полностью погружены в процесс — в музыку, работу, движение;
— когда вдруг замечаем дыхание, ощущения в теле, звуки вокруг.
В такие моменты ум словно уступает место чистому восприятию. Временные рамки исчезают, остаётся только то, что есть.
Но означает ли это осознанность? Не всегда. Можно находиться в моменте и при этом не осознавать его природу. Например, человек, увлеченный спортом или творчеством, тоже оказывается «здесь и сейчас», но если в этот момент нет понимания иллюзорности эго, отсутствия выбора и игры ума — это всего лишь состояние, а не осознанность.
Осознанность: шаг за пределы момента
Настоящая осознанность — это не просто пребывание в моменте, а распознавание самого процесса. Она включает в себя понимание того, что:
— ум всегда стремится втянуть в вовлеченность, создавая иллюзию выбора;
— эмоции, мысли и реакции возникают сами по себе и за ними нет «того, кто выбирает»;
— жизнь разворачивается спонтанно, без личного контроля и нет необходимости вмешиваться.
Человек может находиться в моменте, но если он всё ещё воспринимает себя как личность, совершающую действия, делающую выбор и контролирующую свою жизнь, это лишь временное состояние присутствия, а не глубокая осознанность.
Как одно переходит в другое?
Простое пребывание в моменте может быть точкой входа в осознанность, но оно не гарантирует её. Если нет глубинного осознания процессов ума, то присутствие остаётся мимолетным переживанием, которое легко сменяется вовлечённостью в мысли и эмоции.
Но если наблюдение за моментом становится не просто состоянием, а пониманием того, кто наблюдает, тогда начинается переход к истинной осознанности. В этот момент исчезает не только временное присутствие, но и ощущение отдельного «я», которое якобы должно находиться «в моменте».
Что делать?
Ничего специально не делать. Осознанность — это не цель и не состояние, которое можно удержать. Чем больше попыток «остаться в моменте» или «развить осознанность», тем сильнее ум создаёт новую концепцию, превращая это в задачу.
Единственное, что имеет смысл, — это мягкое наблюдение. Не контроль, не анализ, а именно распознавание:
— Когда приходит вовлечённость, замечать её без сопротивления.
— Когда возникает мысль или эмоция, видеть их как спонтанное явление.
— Когда происходит «потеря момента», осознавать, что даже это — часть игры ума.
И постепенно простое присутствие перестаёт быть состоянием и становится естественным фоном. Тогда осознанность не нуждается в подтверждении — она просто есть.