Привет! Знаешь, я тоже не раз ловила себя на мысли, что эмоционально опустошена — будто внутри осталась только тишина, а мир вокруг стал серым и тягучим. Помню, как однажды в субботу утром я сидела на кухне, смотрела на гору немытой посуды и чувствовала, как слезы подступают от бессилия. «Как вообще можно восстановиться за два дня?» — думала я. Но потом, шаг за шагом, научилась находить в выходных ту самую подзарядку, о которой сейчас пишу тебе. И знаешь, что поняла? Иногда достаточно просто разрешить себе быть неидеальной.
Вот, например, домашние дела. Раньше я ненавидела уборку — казалось, это бесконечный круг, который крадет последние силы. Но однажды я решила превратить её в игру: включила любимую музыку, надела смешные носочки с котиками и мыла посуду, представляя, что каждая тарелка — это кирпичик в уютном доме для моих будущих внуков. Звучит наивно? Зато сработало. Теперь я часто шепчу себе: «Это не рутина, а ритуал заботы». Попробуй — вдруг и тебе станет легче дышать, как стало мне.
А ещё я научилась «договариваться» со своими тревогами. Однажды, в особенно трудный день, я мысленно усадила их на старый плед в углу комнаты, сказав: «Отдыхайте, милые, а я пока победу без вас». И пошла гулять, держа в руке горячий какао — тот самый, из детства, с зефиркой. Помню, как ветер трепал волосы, а в парке пахло дождем и яблоками. Тогда я впервые за месяц почувствовала: тревогам можно не запрещать существовать — достаточно иногда отодвигать их в сторону, как надоевшего кота с клавиатуры.
Творчество? О, это моя тайная опора. Как-то раз, после ссоры с близким, я взяла акварель и начала рисовать абстракцию — просто водила кистью, смешивала цвета, пока на бумаге не появился целый мир. Потом повесила этот «шедевр» на холодильник. Смешно? Зато каждый раз, проходя мимо, я ловила себя на улыбке. А ещё я обожаю пересматривать старые фото: вот я в пять лет с бантами, вот первый поцелуй с любимым, вот смешной промах с тортом на день рождения… Эти кадры — как якоря, которые возвращают меня к самой себе.
И да, звонки близким ... Помню, как дрожала, набирая номер мамы после месяца молчания: «Привет, это я… У меня всё в порядке». А она вдруг сказала: «Я так рада за тебя ». Эти слова стали бальзамом. Теперь я часто звоню подруге и болтаю о ерунде — о том, как испекла кривые кексы. И знаешь что? Вместе смеемся так, что заряда радости хватает на неделю.
Я не пишу тебе это из «идеальной жизни». Я пишу из своего опыта падений и маленьких побед. Бывали дни, когда я ненавидела себя за то, что не могу «взять себя в руки». Но теперь знаю: восстановление — это не марафон, а прогулка в своем ритме. Давай в эти выходные сделаем что-то простое, но своё. Поставим любимую песню, обнимем подушку, съедим кусок торта без чувства вины. И если вдруг накатит грусть — вспомним, что даже усталость когда-нибудь устанет. А мы с тобой — останемся. Живые, неидеальные, но бесконечно ценные. Ты ведь тоже это заслужила.
Наталья Старосельская , консультирую бережно, конфиденциально, онлайн +79532498946 , мой телеграмм