Как же трудно порой договориться с собой по поводу зарядки! Сознание найдет тысячу причин не делать ее. Как-то неожиданно в голову пришла формулировка, против которой сопротивление бессильно. Во всяком случае пока оно ничего не может возразить. В итоге иду и выполняю упражнения.
Но важна база. Нужно осознание того, что зарядка – это путь к здоровью. Думаю, на уровне подсознания это все понимают. А коварное сопротивление мешает и услужливо подыскивает причины-оправдания для отказа от физических упражнений. Самое распространенное оправдание бездействия выглядит примерно так: « Я за день на работе столько двигаюсь, что никакая зарядка не нужна».
Чтобы увидеть абсурдность этого утверждения просто представьте, что кто-то из близких спрашивает у вас, взяли ли вы с собой зонт, ведь на сегодня передали дождь по прогнозу. Вы же отвечаете: «Да, крем от загара у меня с собой». Примерно так же общаются беспокоящееся о здоровье ваше подсознание и сознание-сопротивление по поводу зарядки. Другими словами они говорят о разном. Подсознание понимает важность утренних упражнений для общего оздоровления организма. Сопротивление же толкует совершенно о другом – о двигательной активности. Да, зарядка – это тоже двигательная активность, но у нее другие задачи. Ее цель не просто движение, а нагрузка на те группы мышц, которые вряд ли будут задействованы в обычной бытовой или рабочей деятельности.
Проснувшись утром вы идете умываться? А зачем? Скажите себе просто «Я в конце дня душ принимаю, моюсь полностью, поэтому умываться утром мне не нужно». В принципе это почти такое же оправдание, как с двигательной активностью в течении дня и игнорированием зарядки. Это другое? Нет, это то же самое. Нашим мышцам утром тоже надо умываться. Только они делают это не под струями воды, а кровотоком по сосудам. Да, просто выполняя бытовые утренние действия, мы тоже непроизвольно «умываем» мышцы. Но это сродни гигиенической процедуре, при которой моется, например, половина лица. Или только нос, а остальные части лица игнорируются. Вам нужно такое умывание? Насколько комфортно будете себя чувствовать? Вашим мышцам оно тоже не нужно. Поэтому им нужна зарядка – комплекс упражнений, при которых прорабатываются разные группы мышц. Какие бонусы для организма от такого утреннего «умывания»? Укрепление и улучшение работы сердечной мышцы, дыхательной системы, сосудов, суставов. Повышение упругости мышц, выносливости. Неужели этого не достаточно для того, чтобы делать зарядку? Умылись снаружи, умылись изнутри и вперед к дневной двигательной активности!
Уверена, что у сопротивления уже меньше шансов, но оно очень упорное и хитренькое. Оно даже хитрее нас самих. Знаете как мое стало мудрить? Просыпаюсь утром и оно такое «Ой, столько надо успеть сделать утром, времени совершенно нет на зарядку, сегодня делать ее не буду». Вроде и не отказывается, и понимает, но вот сегодня, «давай не будем упражняться?» После этого мысленно говорю себе: «Да, сегодня очень занята, у меня совершенно нет времени. У меня сегодня нет 15 минут для своего здоровья, я не могу их выделить в плотном графике. Вот потом по больницам таскаться время обязательно найдется. А лекарства пить – так это вообще минутное дело». После этой тирады встаю и иду делать зарядку. Чего и вам желаю.
Будьте здоровы.