Поговорим с вами в этой статье о целительной силе юмора и о Смехотерапии. Смехотерапия (она же гелототерапия) - собственно название говорит само за себя, но если дать этому виду терапии какое-то определение, то можно сказать, что это метод, в котором используются различные юмористические техники, и направлен он на снятие эмоционального напряжения и создание позитивного душевного состояния при помощи юмора. Интересно отметить, что наука о смехе и его влиянии на здоровье человека (психическое и как следствие физическое) зародилась в 60-х годах в США и ее родоначальником считается Уильям Фрай, хотя на самом деле в той или иной форме идеи о ней фигурировали в работах различных ученых, врачей и философов гораздо раньше.
Например у Демокрита ("Высшее благо состоит в покое и веселии души), И. Канта («Смеясь, душа становится врачом тела»), А. Шопенгауэра («В выражении радости бытия, субъективного физиологического ликования, веселости, проявляющихся в юморе, отражается „вершина человеческого здоровья“»), Г. Гегеля («В юморе выражена „глубинная благожелательность и уверенность в своем безусловном возвышении над собственным противоречием, а не печальное и горестное его переживание“»), и даже в Библии («Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости»).
И кстати, раз уж я тут упомянула Библию, то хочу еще озвучить такой интересный факт. Но сначала задам вам вопрос: а вы можете назвать 7 смертных грехов? Если вспомнить, подумать, покопаться в кладовых нашей памяти, то можно кое-что припомнить. Мне тут хочется потянуть немножечко время, чтобы вы сразу не увидели мой ответ. Надеюсь на вашу осознанность и ответственность, ну и просто прошу не подглядывать! Не волнуйтесь, я не буду перечислять все из них. Меня интересует один лишь конкретный, который имеет отношение к теме этого поста. Так вот, знали ли вы что уныние – это смертный грех? (Напишите в комментариях если знали, ну и если не знали тоже напишите!)
Ничего себе открытие! Почему это смертный грех? Это ж не убийство! Ну подумаешь не улыбаешься! Тоже мне преступление! (Это я пытаюсь предвосхитить ваши ответы). Но давайте подумаем почему же так? Мы никогда не узнаем, что на самом деле хотел сказать автор, но попробовать проанализировать никто нам не мешает, ведь правда? Так вот мне кажется, что уныние здесь приравнивается к не принятию жизни как таковой, к отвержению жизни, к нежеланию жить или продолжать жизнь, а это в итоге можно приравнять и к самоубийству. Жизнь в унынии – это отвержение бесценного дара жизни! Возьмем паузу и и покрутим эту мысль в голове.... Ну а теперь вернемся к основной теме поста и присоединим сюда юмор.
Что нас спасает от уныния? Правильно, юмор и смех! Возвращаемся к стройной цепочке повествования. Юмор как прием используется в различных видах психотерапии. Его использовал Виктор Франкл в своей Логотерапие (исцеление смыслами) и парадоксальной интенции (применение данного приёма основывается на специфической человеческой способности к отстранению, лежащей в основе чувства юмора), Альберт Эллис в рационально-эмотивной терапии (юмористическое преувеличение, сарказм как способ поставить под сомнение иррациональное убеждение), и Зигмунд Фрейд в своем психоанализе (смех как избавление от лишней нервной энергии). Существует огромное количество практик и техник о которых вы можете почитать, если вам станет интересна эта тема и вам захочется копнуть в глубину. Моя задача лишь познакомить вас с этой идеей.
Но как это работает? Как это помогает? Каковы механизмы воздействия? Если коротко описать суть этого процесса, то можно сказать следующее: когда мы смеемся наш организм обогащается кислородом, происходит выработка эндорфинов и снижается уровень гормонов стресса. Эндорфин является одним из четырех так называемых гормонов счастья, что в общем-то сейчас ни для кого не секрет. Эндорфин минимизирует дискомфорт и боль, увеличивает удовольствие и чувство радости, улучшает настроение и дает ощущение счастья. Этот гормон может помочь нашему организму продолжать функционировать несмотря на травму или боль. Конечно смех не всегда будет уместен, но терапевтичным может быть даже сарказм или некий элемент “черного юмора”, когда мы пытаемся найти что-то забавное даже в самой невероятно травмирующей ситуации. Здесь, кстати говоря, может помочь техника доведения ситуации до абсурда: когда мы мысленно можем представить себе самый нелепый или неправдоподобный сценарий с ужаснейшим исходом, а затем, сравнив его с реальностью, способны искренне посмеяться, что еще довольно легко отделались. Это действительно может помочь снизить психическое напряжение. Да и если вспомнить наш обычный человеческий опыт, когда мы говорим друг другу: если ты способен смеяться, значит не все так плохо, значит с проблемой можно справиться.
В самом деле юмор помогает нам снизить градус нервозности и напряжения в критической ситуации, дает возможность “выдохнуть” и посмотреть на происходящее под другим углом зрения. Правильный и уместный юмор способен разрядить самую напряженную обстановку, нейтрализовать конфликтную ситуацию или ссору. Когда мы сохраняем чувство юмора и еще способны смеяться над собой и над сложившейся ситуацией это является хорошим знаком того, что у нас есть силы справиться с проблемой. Таким образом юмор можно использовать и как своего рода индикатор психического состояния человека, так как чувство юмора нарушается при различных видах психопатологии. Знаменитый американский психолог Гордон Олпорт (разработчик теории черт личности) писал: «Невротик, который учится смеяться над собой, встал на путь к самообладанию, а возможно, и выздоровлению». Когда мы смеемся над проблемой, мы снижаем ее важность, и она перестает быть такой гигантской и пугающей, при этом мы уже больше не выглядим маленькими и беспомощными. Сохранять позитив и оптимизм посредством юмора в самых тяжелых жизненных обстоятельствах конечно же навык, который нужно нарабатывать и практиковать. Но а какие у нас еще варианты? Ведь уныние - смертный грех! Поддерживать себя и близких и сохранять силу духа через юмор и позитив - это своего рода наша благодарность за эту жизнь. Нам никто не обещал, что будет легко, но все же юмор правда помогает...
И еще хотелось бы здесь упомянуть об одном человеке. Его зовут Хантер Доэрти, но некоторым он более известен под псевдонимом “Патч” Адамс своей деятельностью в качестве больничного клоуна, и считается одним из создателей данного явления. (Кстати могу порекомендовать прекрасный фильм, частично основанный на его биографии - “Целитель Адамс”. Меня этот фильм в свое время глубоко тронул и очень вдохновил.) Адамс является профессиональным клоуном, актёром, социальным активистом, послом доброй воли и писателем. Он стал практиковать этот метод смехотерапии, когда начал переодеваться в костюм клоуна и пытался хоть немного развеселить и порадовать тяжелобольных детей в различных клиниках США. Затем он начал практиковать этот метод по всему миру. Он подвергался критике в научном и медицинском мире, его методы не считались научными, его судьба не самая безоблачная и методы возможно спорные. Одно можно сказать точно: он помогал людям хоть на некоторое время забыть о их боли и болезнях и хоть немного порадоваться жизни, что я считаю очень важным.
Разве может быть терапевтичным быть постоянно погруженным в боль или размышления о боли и трагедии? И это не про избегание. Это про настрой и выбор. Мы хотим жить и тянемся к жизни, когда вокруг нас есть жизнь, когда мы видим ради чего стоит пытаться и к чему стоит стремиться. Нам нужно видеть свет. Так что, смейтесь друзья! Смотрите комедии, рассказывайте друг другу шутки, стройте забавные гримасы, ходите на юмористические концерты, делитесь друг с другом смешными мемами и историями - одним словом культивируйте в себе чувство юмора! Ведь юмор действительно продлевает нашу жизнь, потому что сохраняет наше психическое здоровье.
На фото: смеющиеся статуи в г. Ванкувер, Канада