Пробуждение после зимы: как вернуть спорт в повседневную жизнь

С наступлением весны эксперты рекомендуют с особой осторожностью подходить к началу интенсивных физических нагрузок. Кардиолог Денис Соколов пояснил, как вернуть спорт в повседневную жизнь.

Он отметил, что резкое усиление физической активности после зимнего периода может негативно отразиться на работе сердца, приводя к колебаниям артериального давления и чрезмерной нагрузке на кровеносные сосуды.

Специалист посоветовал постепенно наращивать физическую нагрузку. Начать можно с прогулок и простых упражнений, а затем добавлять занятия, которые укрепляют сосуды без перегрузки организма, такие как йога, плавание и растяжка.

Во время тренировок крайне важно внимательно следить за пульсом и общим самочувствием. Если появляются такие симптомы, как головокружение, слабость или одышка, необходимо незамедлительно прекратить занятия, передает ТСН.