Проехав уже более 10 лет и десятки тысяч километров по дорогам нашей Родины и не только, поездив на большом количестве машин, хочу поделиться с вами небольшими действиями, которые помогут вам не уснуть за рулем в длительных поездках:
1. Если чувствуете, что засыпаете, сделайте температуру в салоне вашего авто прохладнее на 3-4 градуса. Проверено, заряд бодрости вы однозначно получите
2. Гораздо легче сохранять концентрацию и отвлекаться ото сна именно тогда, когда вы что-то жуёте или пьете, в поездку пригодятся орешки, сухарики, чипсы, крекеры, можно брать даже семечки
3. Тонизирующие напитки. Как вариант, подойдет крепкий кофе, зеленый чай, энергетические напитки. Этот вариант можно использовать на всякий случай, скорее как крайний, поскольку эффект от них не длится долго, а после окончания его действия, вы, наоборот, будете чувствовать себя истощенными
4. Поскольку вы двигаетесь по дороге в замкнутом пространстве в салоне, несмотря на то,что у вас работает система климат-контроля, либо стандартный отопитель, не забывайте проветривать салон автомобиля, периодически открывайте окна для того,чтобы запустить в салон автомобиля свежий воздух. В нем содержится большая концентрация кислорода, нежели в вашем салоне, наполненным углекислым газом, тем более, если вас в салоне более двух человек
5. Включите громкую музыку. Как бы странно это не звучало, именно громкая музыка не дает вам уснуть в большинстве случаев
6. Пойте песни за рулем! Во время пения ваш мозг активируется, нейроны пробуждаются, сон отступает
7. Как бы это ни звучало, желание сходить в туалет не даст вам заснуть за рулем. Многие дальнобойщики пользуются данным лайфхаком, если вы едете с наполненным мочевым пузырем, заснуть за рулем вам врядли удастся.
8. Короткий сон и подъём в фазу быстрого сна. Если вы всё же чувствуете,что уже не можете ехать дальше и глаза предательски слипаются, остановитесь на обочине и поспите полчаса, поставьте будильник на 30 минут. Наиболее вероятно,в таком случае вы проснетесь в фазу быстрого сна,что поможет вашему организму бодрствовать еще 4-5 часов
9. Короткие разминки с остановками. Каждые 4 часа, а далее сос нижаемым интервало останавливайтесь на безопасных местах, делайте зарядку, ходите пешком. Это поможет вашей кровеносной системе разогнать кровь до конечностей и избежать застоя в малом кругу кровообращения
10. Массаж мочек ушей и носа. Также многие этим пренебрегают, на самом деле, данное действие активирует вашу бодрость и помогает бороться со сном
11. И последнее,что надо понимать, исходя из моего опыта, крайне неосмотрительно полагать, что вы проедете с одинаковым зарядом бодрости и одинаковой усталостью одно и то же расстояние на разных автомобилях. Если проехав на немецком седане Д-Е класса тысячу километров, вы можете выйти из автомобиля достаточно бодрым и полным сил, то проехав те же километры за рулем отечественного автопрома или бюджетных иномарок А-Б класса, вы просто выпадете из машины от усталости от шума, вибраций, затекших конечностей и с гудящей головой)
Спасибо тем, кто дочитал статью! Делитесь своими лайфхаками в комментариях!
Подписывайтесь на канал!
Всем желаю удачи на дорогах! Ни гвоздя, ни жезла!