Как быть, если партнёр уделяет недостаточно внимания?

Мой муж постоянно занят и уделяет мне очень мало времени, из-за чего я чувствую себя одинокой. Как обсудить с ним эту проблему и найти решение? Е. Курбатова, Витебск

«Найдите время, когда ваш муж не занят, никуда не спешит и открыт для разговора, – на вопрос читательницы отвечает психолог Кирилл ЛИПСКИЙ. – Постарайтесь создать комфортную обстановку для беседы, где можно обсудить ваши чувства без отвлечений (чтобы не мешал телевизор, радио или другие люди). При разговоре постарайтесь выразить и донести до мужа свои чувства, при этом не обвиняя его. Например, вместо того чтобы сказать: «Ты никогда не уделяешь мне времени», попробуйте: «Я чувствую себя одинокой, когда мы проводим мало времени вместе». Такой подход поможет вашему партнёру лучше понять ваши чувства и избегать оборонительной позиции. В качестве примера приведите конкретные ситуации, которые вас беспокоят (он часто задерживается на работе или отменяет планы), упомяните эти моменты и как они на вас влияют.

Дайте вашему мужу возможность выразить свои мысли и чувства, внимательно послушайте его, постарайтесь понять и выяснить, почему он проводит столько времени на работе или с другими делами.

Вместе обсудите возможные решения. Попробуйте установить конкретный день или промежуток времени, которое проведёте вместе. Найдите компромисс, который устроил бы обоих.

Покажите, что вы цените его усилия и старания. Поддержка и понимание мотивируют уделять больше времени отношениям. Если же вам сложно найти решение самостоятельно или разговоры приводят к конфликтам, рассмотрите возможность консультации с семейным психологом. Специалист поможет вам лучше понять друг друга и предложит эффективные стратегии для укрепления отношений».