Нарциссическая манипуляция — это не что-то редкое или необычное. Это, к сожалению, явление, с которым сталкиваются многие люди, особенно если имели опыт токсичных отношений. Сегодня хочу поговорить о самой популярной манипуляции, которая используется нарциссами, — это висхолдинг. И если вы это заметили, считайте, что перед вами яркий красный флаг. 🚩
Висхолдинг — это намеренный и длительный отказ от коммуникации. Причём длительный — ключевое слово. Это не случайный эпизод, когда человек просто временно замолкает. Это повторяющийся отказ общаться, который может выражаться по-разному.
Например, когда вы пытаетесь обсудить что-то важное, а в ответ получаете либо шутки, либо игнорирование, либо попытки перевести тему на что-то совершенно несущественное. Классика — вы говорите: «Мне нужно обсудить кое-что важное», а партнёр отвечает что-то вроде: «Да ладно, что ты начинаешь! Пойдём лучше поужинаем, я тут плов приготовил, тебе точно понравится!» 🙄
Или другая ситуация. Вы настаиваете на разговоре, а человек вдруг заявляет, что это вы всё портите, что с вами что-то не так, и вообще вы ничего не понимаете. И знаете, эта тактика работает. Почему? Потому что большинство нарциссов очень обаятельны, харизматичны и умеют окружать вас ложными надеждами. Они создают иллюзию, что стоит вам потерпеть ещё чуть-чуть, и всё станет так, как вы мечтали. 🌹
Но вот парадокс — чем больше вы терпите, тем больше загоняете свои эмоции внутрь. Вы начинаете сомневаться: «А может, проблема действительно во мне? Может, я просто неудачно выбираю моменты для разговора?». И вот так происходит подавление эмоций. Причём не только в психологическом смысле, но и физически. Постепенно это превращается в психосоматику, может снижаться либидо, ухудшаться здоровье. 😔
И вот что важно — вам кажется, что вы чего-то не понимаете. Но на самом деле это именно нарцисс заставляет вас так думать, чтобы вы начали сомневаться в себе, приняли вину на себя и, по сути, стали удобной мишенью для дальнейших манипуляций.
Так что же делать?
✅ Во-первых, доверяйте своим чувствам. Если вам некомфортно — значит, что-то идёт не так. И даже если вы не можете донести это до партнёра, это не ваша вина. Это его отказ идти вам навстречу.
✅ Во-вторых, учитесь отстаивать свои личные границы. Это навык, который вырабатывается постепенно. Даже маленькие шаги нужно положительно подкреплять. Например, если вы смогли чётко сказать «нет» и остаться при своём мнении — похвалите себя! Какая вы молодец! 💪
✅ В-третьих, установите правило трёх шансов. Первый раз — вы спокойно просите обсудить проблему. Второй раз — фиксируете отказ, например, написав сообщение. Третий раз — говорите прямо: «Мы должны обсудить это здесь и сейчас». Если и после этого человек игнорирует вас, нужно принимать решительные действия, чтобы встряхнуть отношения. Потому что если этого не сделать, то висхолдинг может продолжаться бесконечно. 😤
Я думаю, что важно помнить: если вы ощущаете, что человек снова и снова избегает общения, заставляет вас чувствовать себя виноватой, то это повод серьёзно задуматься. Бывает, что мы слишком много терпим и слишком долго пытаемся наладить отношения там, где просто не хотят слышать.
Пишите в комментариях, если сталкивались с этим. Как вы выходили из подобных ситуаций? Обсудим! 💬