Когда ты последний раз задумывался о своих почках? Скорее всего, никогда. Они не болят, не дают о себе знать… до поры до времени. А потом – отёки, усталость, высокое давление и неожиданный диагноз: хроническая болезнь почек.
Самый коварный момент? 🤔
Почки разрушаются медленно и без симптомов. И единственное, что может предупредить тебя заранее – это уровень креатинина.
Один анализ, который может изменить жизнь
🩸 История №1: "Я просто ходил в спортзал"
Алексей, 42 года, активный мужчина, тренировки 3 раза в неделю, правильное питание. Однажды заметил, что после тренировок болит голова, а давление стало подниматься. Решил провериться – и случайно узнал, что креатинин 170 мкмоль/л.
💥 Диагноз? Начальная стадия почечной недостаточности.
💡 Как такое возможно? Алексей принимал спортивные добавки с креатином и белковую диету, перегрузил почки, а предрасположенность к гипертонии сделала своё дело.
📌 Вывод: высокий креатинин – не просто цифра, а сигнал тревоги.
Что вообще такое этот креатинин?
🧬 Креатинин – это отход жизнедеятельности мышц.
Мышцы работают → разрушают креатин → в крови накапливается креатинин → почки его фильтруют и выводят.
🔴 Если почки работают плохо, креатинин накапливается.
🔹 Нормальный уровень креатинина:
- Мужчины: 53–115 мкмоль/л
- Женщины: 44–97 мкмоль/л
- Выше 130 мкмоль/л – есть риск почечной недостаточности
- 200+ мкмоль/л – уже серьёзные проблемы
Когда креатинин – это смертельный звонок?
🩸 История №2: "Я просто не обращал внимания на отёки"
Олегу 48 лет. Вроде здоров, но последние пару лет появились отёки на ногах и лицо стало "одутловатым". Обычный терапевт отправил его провериться.
✅ Креатинин – 210 мкмоль/л
✅ Скорость клубочковой фильтрации – 40 мл/мин (норма – от 90!)
✅ Диагноз – хроническая болезнь почек 3-й стадии
⚠️ Шок! Оказалось, что Олег не контролировал давление. А гипертония – это убийца почек.
📌 Вывод: если ты старше 40 и у тебя отёки, усталость, давление, обязательно проверь креатинин.
Что повышает креатинин и разрушает почки?
❌ Избыток мяса и белковых диет 🍖
❌ Обезвоживание 💧 (меньше 1,5 л воды в день – уже риск)
❌ Лекарства без контроля 💊 (ибупрофен, антибиотики, статины)
❌ Курение и алкоголь 🚬🍺
❌ Гипертония и диабет 📈 (тихий убийца почек)
Как защитить почки?
✅ Пей 2–2,5 литра воды в день 💦
✅ Ограничь красное мясо и спортивные добавки 🍗
✅ Не злоупотребляй лекарствами 💊
✅ Контролируй давление 🩸 (не выше 130/80)
✅ Сдавай кровь раз в год – просто и дёшево 🩸
Вывод
Почки – это не сердце и не лёгкие. Они не предупреждают тебя болью. Они просто молча умирают.
Но есть один показатель, который расскажет, в порядке ли они – креатинин.
💀 Игнорировать его – значит, сознательно идти к почечной недостаточности.
💪 Контролировать – значит, продлить здоровье на десятки лет.
🤷♂️ Выбор, как всегда, за тобой. ⚠️