Последние новости читать и смешно, и страшно: голый мужчина размахивает тяпкой в поселке Знаменском, приезжий в центре Краснодара бросается кирпичами в мерседес, неадекват разгуливает по улицам со спущенными штанами. И это лишь малая часть подобных новостей.
Правонарушений больше, но не критично
Действительно, можно заметить некоторое увеличение числа правонарушений, фиксируемых на улицах и в общественных местах в весенне-летний период. Зачастую это связано с распитием спиртных напитков в запрещенных местах (что, очевидно, менее актуально в холодное время года), появлением в общественных пространствах в состоянии алкогольного опьянения, оскорбляющем человеческое достоинство, а также с мелким хулиганством. Однако ежегодного статистически значимого всплеска правонарушений не наблюдается, — сообщил «КИ» Артем Коноваленко, руководитель пресс-службы УМВД России по Краснодару.
С этой категорией граждан все понятно: их причуды связаны либо с диагнозом, либо с запрещенными веществами. Но резкая смена погоды и магнитные бури сказываются на всех. Многие замечают за собой особую раздражительность, плаксивость или, наоборот, несвойственную им эйфорию.
Как пережить весну и не сойти с ума?
Подробнее об этом рассказала врач-методист ГБУЗ ЦОЗиМП Светлана Хан.
Хотя термин «весеннее обострение» не является медицинским, он отражает реальное ухудшение состояния здоровья и эмоционального фона, которое многие люди испытывают весной. Это связано не только с перепадами погоды, но и с другими факторами, — отметила Светлана.
Она выделяет:
- Гиповитаминоз. Зимой мы получаем меньше солнечного света, свежих фруктов и овощей, что может приводить к дефициту витаминов и минералов, особенно витамина D и витаминов группы B.
- Хроническая усталость. После зимы мы часто чувствуем себя уставшими и истощенными, что делает нас более уязвимыми к стрессам и болезням.
- Психологические факторы. Весной многие люди испытывают повышенные ожидания и надежды на лучшее, и, если ожидания не оправдываются, это может приводить к разочарованию и депрессии.
Светлана Хан также поделилась несколькими способами, которые помогут вам пережить капризы погоды и сохранить хорошее самочувствие.
Прежде всего следует восполнить в организме баланс витаминов и минералов.
Витамин D. Играет важную роль в поддержании иммунитета, здоровья костей и зубов, а также влияет на настроение. Рекомендуемая доза для взрослых составляет 600-800 МЕ в день (лучше сдать анализ на витамин D и проконсультироваться с врачом).
Витамины группы B. Необходимы для нормальной работы нервной системы, энергетического обмена и кроветворения. Продукты, богатые витаминами В: печень, лосось, яйца, молочные продукты, говядина, курица, бобовые, цельнозерновые, семена и орехи, зеленые листовые овощи.
Магний. Важен для поддержания нормальной работы нервной и сердечно-сосудистой систем. Дефицит магния может приводить к мышечным спазмам, усталости и тревожности. Продукты, богатые магнием: тыквенные семечки, шпинат, темный шоколад 70%, миндаль, кешью, авокадо, киноа, цельнозерновые, зеленые листовые овощи.
Омега-3 жирные кислоты. Обладают противовоспалительными свойствами и благотворно влияют на работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Продукты, богатые омега-3: жирная рыба, льняное семя и льняное масло, семена чиа, грецкие орехи, морские водоросли, авокадо.
Направить в нужное русло
Действительно, внешняя среда, ее изменения влияют в некоторой степени и на здоровых людей. Но это не ограничивается весной. Это также происходит и осенью, часто в виде хандры и меланхолии, хотя далеко не всегда. Внутреннее состояние меняется вслед за изменением внешнего мира, ведь в межсезонье природа меняется достаточно быстро. Зачем с этим бороться — другой вопрос. Обострение мании дает достаточно много энергии, главное — пустить ее в нужное русло, — рассказал психолог-психоаналитик Никита Болтенков.
По его словам, если изменения природы сопровождаются меланхолией, то имеет смысл проводить больше времени со значимыми людьми, выговаривать беспокойства, пытаться немного больше позволять себе удовольствий.
Автор: Александра Садовникова