Здоровые, Жесткие, Размытые: Какие ваши личные границы?
Для всех нас важно иметь здоровые личные границы. Они определяют то, как мы выстраиваем отношения с окружающими. Границы помогают нам жить в гармонии с нашими желаниями.
Границы – это ограничения и правила, которые мы устанавливаем для себя в отношениях с окружающими.
Для того, что установить границы, необходимо провести инвентаризацию своих потребностей. Люди со слабыми границами обычно не имеют представления о собственных нуждах. Я обнаружил, что я задвигаю свои потребности на дальнюю полку, а на первое место ставлю нужды и желания других людей.
Чтобы провести границы, начните с иерархии потребностей согласно пирамиды Маслоу. Например, оцените вашу потребность в принадлежности и принятии. Проверьте, насколько удовлетворена ваша потребность любить и быть любимым, а также потребность в уважении окружающих и самоуважении. Спросите себя, насколько ваши границы помогают или мешают удовлетворению этих потребностей.
Почему так важно иметь границы? Дело в том, что здоровые личностные границы помогают поддерживать позитивную самооценку. Имея прочные границы, вы сможете лучше заботиться о себе и не позволите другим людям определять, кто вы есть на самом деле.
Типы личностных границ
Личностные границы бывают трех видов. Они могут быть жесткими, размытыми или здоровыми.
Здоровые границы
У вас здоровые границы, если вы:
1) цените свое мнение
2) не идете на компромисс со своими ценностями ради того, чтобы угодить другим людям
3) разумно и адекватно делитесь личной информацией
4) принимаете право других сказать вам «нет».
Жесткие границы
Вы имеете жесткие границы, если вы:
1) избегаете близких и интимных отношений
2) редко обращаетесь за помощью
3) у вас мало близких друзей и тесных отношений
4) вы кажетесь отчужденным и отстраненным
5) вы дистанцируетесь от окружающих, чтобы избежать отвержения.
Размытые границы
У вас размытые границы, если вы:
1) чрезмерно делитесь личной информацией
2) вам трудно сказать «нет» в ответ на просьбы окружающих
3) вы слишком погружаетесь в чужие проблемы
4) вы готовы терпеть неуважение или оскорбительное отношение.
Степень жесткости границ зависит от ситуации. То, что воспринимается нормальным, когда вы развлекаетесь с друзьями, может оказаться не очень подходящим в профессиональной среде. Кроме того, существуют различные культурные ожидания в отношении границ. Например, в некоторых культурах не принято публично выражать эмоции.
Вам необходимо признать, что вы являетесь высшим авторитетом для себя. Вы должны знать, в чем вы нуждаетесь, что хотите и что цените. Здоровые границы позволят вам лучше заботиться о себе – эмоционально, психологически, физически и духовно.
Ваши потребности и чувства не менее важны, как нужды и эмоции других людей.
Ваши границы защищают вас. Вам нужно установить четкие и ясные ограничения, которые другие будут уважать.
Вот некоторые убеждения, которые говорят о нездоровых границах:
- Отдавать как можно больше.
- Брать столько, сколько сможешь взять.
- Чувствовать вину, когда говорите «нет».
- Не возражать, когда к вам относятся плохо.
- Прикасаться к людям без спроса.
Для всех нас важно иметь здоровые личностные границы. Они определяют, как мы выстраиваем отношения с окружающими. Границы помогают нам жить в гармонии с нашими желаниями, потребностями и эмоциями. Мы можем сказать «нет» тому, что мы не желаем делать и согласиться на то, что хотим.
Наши границы помогают нам меньше беспокоиться по поводу того, как мы выглядим в глазах окружающих, и находить больше удовлетворения в восприятии себя.
Остались вопросы?
На консультацию можно записаться ЗДЕСЬ