С тревогой о здоровье сталкивается почти каждый. После болезней, при недомогании, плохой наследственности, мы стараемся больше внимания уделять нашему состоянию и это нормально.
Но что делать, если страх преследует ежедневно, мешает жить и вызывает панику? Это сигнал о том, что ситуация выходит из под вашего контроля и начинает управлять вами.
Когда страх выходит за рамки нормы?
- Постоянно ищете в интернете и находите у себя страшные симптомы болезни.
- Любое недомогание (даже насморк) вызывает тревогу: «Это точно что-то серьезное!»
- Вы избегаете людей, общественных мест или анализов из-за страха заразиться.
- Тревога провоцирует бессонницу, головокружение, учащенное сердцебиение.
- Страх мешает работе, отношениям и в целом счастливой жизни.
Чтобы избавиться от тревоги за свое здоровье и перестать искать у себя проблемы нужно:
- найти и избавиться от причины страха. Часто причина лежит в травмирующей ситуации в прошлом (например, тяжелая болезнь или смерть близкого, своя собственная тяжелая болезнь или операция).
- научиться техникам снижения тревоги. Подойдут дыхательные упражнения и методы, которые помогают перенести фокус внимания со своего состояния во вне.
Не ждите пока страх станет невыносимым.
Если тревога о здоровье стала навязчивой, не стесняйтесь просить о помощи. Современные методы краткосрочной терапии позволяют значительно уменьшить тревогу уже через 2-3 встречи, в ряде случаев можно навсегда избавиться от тревоги и вернуть спокойствие.
Предложение для вас:
Запишитесь на бесплатную онлайн-встречу и за 30 минут вы:
- поймете, причины ваших страхов;
- получите технику снижения тревоги;
- решите, нужна ли вам помощь.
Страх не должен управлять вами. Начните с первого шага, запишитесь на встречу по ссылке ниже, верните себе спокойствие и радость жизни.
Записаться на первую установочную встречу (бесплатная) можно по ссылке https://alexandreeva.com/
Или напишите мне в Телеграм https://t.me/
Андреева Александра, психолог
#тревога #страх #боюсьзаболеть