Как Эви Риски умудрилась сохранить бодрость и энергию в 100 лет? Что помогает ей жить полной жизнью?
В 1935 году 10-летняя Ева получила от отца на Рождество дневник. Ей было всего десять лет. Подарок, который стал привычкой на всю жизнь. С 1 января 1936 года она каждый день записывает свои мысли. 90 лет подряд!
«Сначала я просто писала про погоду и про то, что делала на ферме, – смеется Эви. – Можно сказать, у меня собралась метеосводка по Северной Дакоте за несколько десятилетий! Но со временем я поняла: дневник – это не просто записи, а способ осмыслить жизнь».
Каждый вечер, как по расписанию, она садилась за кухонный стол, открывала блокнот и писала.
Ее дочь, Мишель Локен, до сих пор поражается: «Она справлялась с этим даже тогда, когда работала в мясоперерабатывающем цехе, воспитывала троих детей, ухаживала за родителями. Была постоянно в движении!»
Даже в самые сложные моменты Эви не пропускала ни дня.
«После родов я писала на клочках бумаги прямо в больнице, а потом переносила записи в дневник, – рассказывает она. – У меня просто не было оправданий, чтобы не писать».
Так в чем же ее секрет долголетия? Вот три главных правила от Эви Риски:
1. Двигайся. Всегда.
«Работай, не стой на месте, занимай себя чем-то полезным», – говорит Ева.
Она придерживается этого принципа всю жизнь. И даже сейчас, в 100 лет, не собирается останавливаться.
«Я катаюсь на велосипеде, играю в боулинг с друзьями, гуляю каждый день. А дневник – это зарядка для мозга».
Кстати, ученые подтверждают: движение и умственная активность действительно помогают сохранить ясность ума.
2. Ешь просто, но правильно.
Ева всегда следила за тем, что ест.
«С 18 лет я принимаю витамины. Люблю домашнюю еду, но не переношу полуфабрикаты».
Ее сиделка, Анна Халворсон, говорит: «Если предложить ей молоко или сок, она неизменно отвечает: “Нет, я лучше выпью воды”. Она всегда знала, что ей полезно, и никогда не изменяла своим привычкам».
При этом она не верит в строгие диеты и модные тренды.
«Немного сливочного масла никому не навредит», – улыбается она. «Но главное – не переусердствовать».
3. Береги семью и дружбу
Когда Эви перечитывает свои старые дневники, она замечает одну закономерность: почти все записи – о детях и внуках.
«Семья – это главное, – говорит она. – Я всегда находила время для детей. Возила дочь на танцы, учила сына готовить по моим рецептам. Наш дом был полон людей. Мы с мужем обожали устраивать вечеринки, принимать гостей, радоваться жизни».
Ее дочь подтверждает: «Мама действительно умеет наслаждаться моментами. Она не просто жила – она праздновала жизнь. Это, наверное, и есть ее главный секрет».
Ева пережила войны, экономические кризисы, перемены эпох. Но ее жизненные принципы остаются простыми и понятными: двигайся, ешь хорошо и цени родных.
И конечно, ведите дневник
Исследования показывают, что ведение дневника может оказывать положительное влияние на психическое здоровье, снижая уровень стресса и помогая вам прояснить мысли.
А может, стоит еще попробовать записывать свои мысли? Кто знает, вдруг это действительно продлит жизнь?
Что думаете по этому поводу? Делитесь в комментариях!
Самая полезная информация о здоровье и долголетии собрана в специальном разделе Самое важное.
Буду очень признательна, если вы поставите лайк, потому что это помогает каналу развиваться. Подписывайтесь на канал, здесь много полезного.