Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с болью в суставах рук, ног или шеи. И этому есть свои веские причины, о которых нам расскажет врач-терапевт Устинова Елена, а также поделится эффективными методами их профилактики.
7 главных причин, способствующих возникновению проблем с суставами
1. Малоподвижность
Наши суставы получают питание благодаря синовиальной жидкости, которая циркулирует в них при движении. Если вести сидячий образ жизни, застой этой жизненно важной жидкости приводит к ухудшению питания суставов, а значит – к боли и дискомфорту. Простая прогулка или даже регулярная разминка во время работы помогут улучшить питание суставов, и, как следствие, снизить риск возникновения болевых ощущений.
2. Лишний вес
Избыточная масса тела оказывает огромную нагрузку на суставы. Во-первых, дополнительный вес приводит к механическому давлению – суставы просто вынуждены выдерживать большее давление. Во-вторых, у людей с лишним весом часто наблюдается отечность суставных связок, что делает их уязвимыми для травм и преждевременного износа. Поддержание нормального веса является важной мерой профилактики болезней суставов.
3. Недостаток воды
Наш организм на 75% состоит из воды. Недостаток жидкости негативно сказывается даже на тканях, казалось бы, не нуждающихся в ней – например, на суставах и хрящевой ткани. Правильный водный баланс помогает улучшить обмен питательных веществ в суставах, предотвращая их преждевременное старение. Регулярное употребление воды – ваш первый помощник в борьбе за здоровье суставов.
4. Высокий рост
Не секрет, что люди высокого роста чаще сталкиваются с проблемами позвоночника – он ведь тоже состоит из множества суставов. Большая длина позвоночного столба делает его более подверженным нагрузкам и травмам. Поэтому обладателям высокого роста особенно следует внимательно относиться к профилактике заболеваний позвоночника: избегать переохлаждения, правильно распределять физическую нагрузку и следить за эргономикой повседневной жизни.
5. Гликация
Гликация или осахаривание – процесс, при котором сахар «приклеивается» к молекулам белка, приводя к их разрушению и старению. Особенно уязвимым оказывается хрящ. Избыточное потребление углеводов или наличие сахарного диабета ускоряет этот процесс, что может стать причиной повреждения суставов. Поэтому чем выше у нас гликированный гемоглобин, тем больше вероятность возникновения болезней суставов.
Полезные советы по снижению гликации вы можете найти в нашей статье
6. Инфекции
Некоторые инфекции способны вызвать воспалительные процессы в суставах, приводящие даже к их разрушению. Боррелиоз (болезнь Лайма), передающаяся через укус клеща, и бруцеллез, который чаще встречается у работников сельского хозяйства, являются примерами подобных заболеваний. Важно своевременно диагностировать и лечить инфекции, чтобы защитить суставы от серьезных повреждений.
На заметку! Наступила весна, а это значит, что вместе с природой просыпаются и клещи. Больше всего клещей обитает на лесных дорожках и тропах, поросших по обочинам травой. Участки сильного покраснения – это один из ранних признаков инфицирования. Как правило, первый участок образуется в месте укуса клеща.
7. Профессиональный спорт
Занятия спортом – залог здоровья, однако чрезмерные и профессиональные нагрузки, когда речь идёт о спорте больших достижений, могут привести к болезням суставов и травмам. Потому что, чем больше, по логике вещей, больной орган работает, тем быстрее он изнашивается. Это одна из причин, почему для маленьких спортсменов – особенно для детей – важно находить баланс. Мамочкам стоит разумно подходить к тренировочному процессу своих детей и не перегружать их.
Коллаген и его роль при восстановлении
Коллаген – это строительный материал наших суставов и связок. Прием коллагеновых пептидов способствует восстановлению тканей, улучшению их эластичности и снижению воспалительных процессов. Но мы не можем употреблять пептиды коллагена из животной ткани, потому что мы практически не едим никаких животных тканей (хрящей, связок, суставов, сухожилий).
Мы можем получать коллаген только из готовых пептидов, которым является пищевой первый живой коллаген. Когда мы употребляем готовые короткие пептиды коллагена, то они с лёгкостью проникают в разрушенные суставы и связки, улучшают их качество, снимают воспаление, замедляют старение суставов и способствуют их регенерации.
И нужно помнить о том, что когда мы пытаемся восстановить какую-либо ткань, то всегда речь идёт о курсовом приёме. Вот почему гидролизат коллагена принимается курсом, а именно 10 г с утра натощак в течении минимум трёх месяцев.
Вместо заключения
Сохранить здоровье суставов возможно, если понимать причины их повреждения и своевременно принимать меры. Активный образ жизни, поддержание нормальной массы тела, правильный режим питья, умеренные нагрузки, контроль уровня сахара и своевременное лечение инфекций – основные составляющие профилактики болей в суставах.
И, помните, заботясь о суставах сегодня, вы инвестируете в активное и безболезненное будущее!