«Он просто устал…» или как не стать созависимым?
Ты видишь, как близкий человек вечером выпивает пару бутылок пива или бокал вина. Это не запои, не скандалы — просто способ расслабиться после тяжелого дня. «Ну, каждый так делает», — думаешь ты. Но в какой-то момент замечаешь, что это стало привычкой.
Созависимость — это когда ты невольно поддерживаешь проблему, оправдываешь или сглаживаешь её последствия.
Как понять, что ты созависим?
1️⃣ Ты оправдываешь его поведение: «Он же не напивается», «Она просто устала, пусть расслабится».
2️⃣ Ты берёшь на себя его ответственность: он забыл что-то сделать из-за выпитого и ты делаешь это за него.
3️⃣ Тебе сложно говорить о проблеме: ты боишься испортить отношения, если начнёшь разговор.
4️⃣ Ты переживаешь, но продолжаешь подстраиваться: где-то в глубине души тебя тревожит его привычка, но ты не знаешь, как реагировать.
5️⃣ Ты жертвуешь своими интересами: его состояние, настроение и потребности становятся важнее твоих.
Что делать?
✔ Замечать проблему. Честно спроси себя: если бы он не пил, он бы справлялся со стрессом иначе?
✔ Не оправдывать. Вместо «ты просто устал» можно сказать: «Мне не нравится, что это происходит часто и меня это беспокоит, я переживаю о твоем здоровье и нашем будущем».
✔ Не брать на себя ответственность. Если человек совершает ошибку из-за алкоголя, важно не «прикрывать» его и дать возможность прожить последствия.
✔ Обратиться за поддержкой. Созависимость — это тоже состояние, с которым можно и нужно работать.
📌 Поддержка — это не потакание. Иногда самое доброе, что можно сделать для близкого, — вовремя обозначить границы.
Созависимость не проходит сама собой. Но ты можешь выбрать другой путь — путь к здоровым отношениям, в которых есть место и тебе.
Если ты чувствуешь, что теряешь себя, подстраиваясь под чужие привычки и настроение — я приглашаю тебя в программу «Здоровые отношения: выход из созависимости».
Это пространство, где ты научишься:
◾ понимать свои чувства и желания,
◾выстраивать границы без чувства вины,
◾ строить отношения, в которых есть взаимность, а не односторонняя забота.
📅 Старт ближайшего потока — 5 апреля
🔗 Подробнее и записаться можно по ссылке: https://ulianazeibelt.ru/pro
Ты не одна/один. И ты точно заслуживаешь больше, чем постоянное спасательство и тревога.