Начнем с неочевидного: основная причина почему вы не звучите в полную силу, почему ваш голос слабый, задохнувшийся, вас не слушают, зевают и перебивают - неправильное дыхание.
И, для того, чтобы начать звучать мощно, красиво, убедительно ….. надо тренировать брюшной пресс🙄 Да да, потому что развитые мышцы брюшного пресса -это опора голосообразования. Так называемая вокальная опора, которая ощущается как торможение воздуха на уровне гортани( отсюда выражение «опора дыхания», «опора звука»).
Потренируемся? 🦾 Упражнения для развития брюшного пресса и постановки дыхания.
✅ПОДЪЕМ из положения лежа.Исходное положение лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения . Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 10 подьемов.
✅«СКРУЧИВАНИЕ»
Исходное положение такое же. Делайте скручива-ние так, чтобы левым локтем коснуться правого ко-лена, а после этого, с таким же успехом - правым локтем левого колена. Выполняйте упражнение для косых мышц пресса в три подхода по 10 скручиваний на каждую сторону.
✅ «ЛЕЖАЧИЙ ВЕЛОСИПЕДИСТ»
Исходное положение - лежа, руки за головой. Согните ноги в коленях под углом 45°. Имитируйте езду на велосипеде, поочередно приближая к коленям то правый, то левый локти. Голову от пола не отрывайте.Чем ближе к полу ноги, тем интенсивнее упражнение, тем больше работают мышцы пресса.
Чтобы научиться красиво звучать, узнать что такое логика речи, убеждающие приемы в речевой практике 👇👇👇👇👇👇👇👇👇
🔥 Я подготовила для вас два мощных инструмента, которые уже помогают многим становиться увереннее и говорить так, чтобы вас слушали с интересом.
1️⃣ 🎮 Игра-тренажёр для развития голоса и речи
Выполняя простые упражнения в формате игры, вы:
✔️ Сделаете голос более уверенным и выразительным
✔️ Научитесь формулировать мысли чётко и ясно
✔️ Удержите внимание собеседников без лишних усилий
⏱️ Тренировки занимают всего 10 минут в день — легко и эффективно!
2️⃣ 📚 Бесплатный мини-курс по коммуникации
Всего за 30 минут вы узнаете:
✔️ Как управлять своим голосом, чтобы звучать убедительно
✔️ Какие ошибки выдают неуверенность
✔️ Упражнения для улучшения дикции и контроля голоса
🚀 Присоединяйтесь к курсу и начните управлять своим голосом и жизнью!
⚡️ Делайте маленькие шаги каждый день — и результаты не заставят себя ждать! 😊
Подписывайтесь на мой ТГ канал, там много полезных упражнений, практики и эффективные методики для того, чтобы чувствовать себя уверенно в любой ситуации👇