Употребление ложки мёда перед сном может иметь как положительные, так и отрицательные последствия для организма.
Рассмотрим, почему это может быть плохо:
1. Высокое содержание сахара:
Мёд — это концентрированный источник простых сахаров (глюкоза, фруктоза). Употребление сахара перед сном может привести к резкому повышению уровня глюкозы в крови.
2. Нагрузка на поджелудочную железу:
После употребления мёда поджелудочная железа вынуждена вырабатывать инсулин для снижения уровня сахара в крови. Ночью, когда метаболизм замедлен, это создаёт дополнительную нагрузку на организм.
3. Возможное нарушение сна:
Хотя мёд иногда рекомендуют для улучшения сна (благодаря содержанию триптофана, который способствует выработке мелатонина), у некоторых людей резкий скачок сахара в крови может вызвать возбуждение и нарушить сон.
Решение проблемы
Но большый вред придаёт концентрации глюкозы в сахаре, она равняется примерно 80%. Норма содержания глюкозы в крови 5%. Поэтому вся ночь после ложки мёда пройдёт на растворение глюкозы от мёда до приемлемых процентов, и только потом всасётся через стенку желудка.
Что же сделать если хочешь мёда? Надо его растворить в стакане до 5%. Можно ложку мёда на 500 мл, молока.И желудок сразу потребит данный напиток, тем самым можем спать спокойно)
Вывод:
Для здорового человека ложка мёда перед сном не нанесёт серьёзный вред при правильном употребелении мёда. В любом случае, всегда важно учитывать индивидуальные особенности организма. Помните, если у вас аллерия на мёд, то для вас мёд опасен в любом виде, даже разведённый!