Каждая мысль рождается в вашей голове и для чего-то вам нужна. Не стоит полагать, что мысли — это просто разговор нейронов мозга друг с другом (хотя отчасти это так)
Мысли, если к ним прислушаться, транслируют определенную важность той или иной вещи, проблемы. Особенно навязчивые мысли
Прислушайтесь к этим мыслям: о чем они? Что «говорят»? Где у вас есть нерешенная проблема и каким образом вы можете её решить? (Решить, а не избежать)
Навязчивые мысли, доводящие до панических атак — это сигнал о крайне важной для вас проблеме. Организм выделяет большое количество энергии для решения проблемы, ибо осознает, что она для вас крайне важна: нужно закрыть потребность, удовлетворить любопытство, чему-то научиться, закрыть вопрос и так далее
Но если вы ничего не делаете, энергия никуда не выходит, а копится. И чем чаще вы испытываете подобный прилив сил, при этом ничего не делая, тем сильнее ваши панические атаки и громче мысли
Если вы месяцами, тем более годами! не решали проблему, вы попросту можете забыть о том, что вам нужно решить. Но мозг все помнит. И старается вас подтолкнуть, чтобы вы НАКОНЕЦ решили проблему. Но вы ловите только симптом — паническую атаку, а также хаотичные и/или неприятные мысли. И снова не обращаете на это внимание, либо загашаете таблетками
Панические атаки тоже не происходят просто так. Это огромный выброс адреналина и кортизола: учащается сердцебиение, не хватает кислорода, головокружение, слабость… Это подсознательный сигнал: «нам пздц». А что он значит — это уже другой разговор и у всех все индивидуально. Кроме того, ПА могут быть из-за большого количества употребления сахара и алкоголя. Откажитесь от этого и ПА вскоре исчезнут. Не исчезли? — проблема психологическая
Вывод: ПА и навязчивые мысли — это сигналы, которые нужно распознавать и направлять себя в нужное русло, когда все это происходит. Понимать, что с вами происходит и из-за чего и какую проблему здесь нужно решать
Меня одолевали ПА и навязчивые мысли по причине «Я не справлюсь!» (и не только) и меня накрывало. Но я взял блокнот и ручку и приступил к проработке проблемы. Выписал что мне нужно понять и изучать, чему обучиться именно по этому вопросу. Паническая атака больше не накрывала, зато энергии на решение проблемы выделялось столько, что я за собой не успевал. Засыпал уставшим, а просыпался бодрым, словно бы в меня с утра вкачали адреналин и серотонин
Поэтому: решайте свои проблемы и разбирайтесь с мыслями. Там все подсказки и ваш мотиватор
Закрытый канал в тг: «Личность». На канале я подробно рассказал про навязчивые мысли, про панические атаки. А также расписал как вытащить себя из депрессии самостоятельно
Больше интересного в тг:
#осознанность #психология #навязчивыемысли