Кто читает меня впервые, советую сначала прочитать эту статью :
Утро у меня начинается всегда одинаково, свои ритуалы, которые сложились со временем. Просыпаюсь, отправляю близким людям открытки с пожеланиями доброго утра. Смотрю дзен немного - только позитивное🤗. Встаю с кровати , открываю окна, иду кормить кота🤗😻. Включаю бодрую музыку на Яндекс Плюс, делаю зарядку, потом водные и гигиенические процедуры, навожу марафет и после всего этого вкусный полезный завтрак только из любимых продуктов.
Сегодня на завтрак я приготовила себе творожную запеканку в форме , которую купила недавно на wildberris для выпекания одной порции. Форма мне очень понравилась. Немного смазываю топленым маслом и выпекаю. Запеканка хорошо пропекается и хорошо вынимается из формы. А также делала в этой форме омлет, результатом была очень довольна).
Про эту форму рассказывала в этом видео:
Мой сегодняшний завтрак состоял из творожной запеканки и груши. Напитка не было, зато была вода до завтрака 500мл😁.
Рецепт одной порции творожной запеканки:
- Творог 100гр ( полпачки 5%)
- Яйцо 1 категория
- Сметана 10% 1 ст .ложка с верхом 30гр
- Манка 1ст.ложка с верхом 20гр
- Соль по вкусу
- Сахарозаменитель стевия по вкусу
- Разрыхлитель пол чайной ложки
Замесить , форму смазать маслом ( у меня топленое) . Запекать в духовке при 220 градусах 25-30 минут.
Получается вкуснющая порция запеканки. КБЖУ :
Груша вытянула на 193 грамма. Весь завтрак вышел :
Решила на своем канале вести рубрику одного приема пищи с подсчетом КБЖУ. Как вам такая идея?
Всем желаю вкусного завтрака, обеда, полдника , ужина и хорошего настроения на весь день. Спасибо, что читаете, смотрите, ставите лайки и комментируете. Мне очень приятно🤗🥰😘.