Боль между лопатками — один из самых частых симптомов у офисных работников
Она возникает после долгого сидения, при неправильной осанке или даже из-за стресса.
Со временем появляется скованность, дискомфорт и ощущение "зажатой" грудной клетки.
Если боль игнорировать, развивается грудной остеохондроз, который может привести к нарушению дыхания, боли в рёбрах и сердечным спазмам.
5 упражнений, которые помогут избавиться от боли
Эти упражнения можно делать в любое время – даже стоя в метро или сидя в офисе.
"Пружина"
Медленно наклоняйте голову вперед и назад. Повторите 10 раз.
"Кошка"
Округлите спину, подтягивая подбородок к груди, затем распрямитесь, отведя плечи назад.
"Крылья"
Поднимите руки вверх, затем согните их и сведите лопатки.
"Повороты корпуса"
Медленно поворачивайте корпус влево и вправо, задерживаясь в крайней точке.
"Растяжка"
Сцепите руки перед собой и потянитесь вперёд, округляя спину.
Почему это работает?
Эти упражнения улучшают кровообращение, снимают напряжение и устраняют спазмы. Уже после первых повторений появляется ощущение лёгкости.
Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментариях – почувствовали разницу?