Бананы - самые питательные, вкусные и доступные в любое время года фрукты. Есть их можно и в поездках, когда под рукой нет ножа, и за рулем, и во время пеших прогулок.
Помимо этих очевидных достоинств фрукт содержит кладезь витаминов и полезных веществ.
Поклонники здорового питания часто задают вопрос: насколько безопасно для здоровья и пищеварения употреблять бананы в пищу по вечерам? В чём заключена польза или скрывается опасность? Давайте разбираться.
В какое время суток лучше есть бананы и могут ли они заменить полноценный ужин?
Диетологи отвечают, что натощак этот фрукт есть не рекомендуется. Банан имеет кислую среду, что в случае повышенной кислотности желудка может спровоцировать дискомфорт и боли.
Идеально, когда банан идет в качестве дополнения к полноценному завтраку или сочетается с другими продуктами.
Какие бананы полезнее - недозрелые или спелые?
Чуть зеленоватый фрукт - источник большого содержания крахмала. То есть он дольше переваривается и способствует длительному насыщению.
Зрелый фрукт не менее полезен. Он богат сахаром и легче усваивается организмом. Это идеальный источник энергии перед спортивными нагрузками и после зала.
Можно ли употреблять их в пищу перед сном?
Можно. Больше того, это очень полезно. Бананы могут оказывать положительное воздействие на качество сна.
В состав фрукта входит множество аминокислот, в том числе, триптофан. Именно это вещество способствует выработке серотонина, того, что отвечает и помогает регулировать цикл сна и бодрствования.
По сути серотонин - это гормон радости, который помогает снижать тревогу, борется с бессоницей и делает наш сон крепким и здоровым.
Есть ограничения в плане употребления бананов в пищу.
Если вы простужены, страдаете кашлем или насморком, а так же имеете хронические лёгочные заболевания, бананы на ночь лучше не есть.
Они ускоряют образование слизи, что людям с перечисленными выше проблемами абсолютно не нужно.
Что говорит Аюрведа?
Древняя система медицины - аюрведа, дополняет выше перечисленные рекомендации и вносит дополнения:
- бананы на голодный желудок лучше не есть. Это может вызвать неприятные ощущения в желудке;
- в период простуд лучше исключить фрукт из рациона, так как он ускоряет образование слизи и может усугубить состояние больного;
- бананы улучшают пищеварение. Больше того, могут помогать при диарее и запорах;
- способствуют улучшению мужского здоровья, повышают либидо и улучшают потенцию;
- не лечат, но облегчают симптомы при инфекции мочеполовой системы. Банановый сок уменьшает чувство жжения;
- эти фрукты не рекомендуется сочетать с молочными продуктами.
Есть люди, которым не стоит вводить бананы в свой ежедневный рацион. Не всегда полезные продукты несут пользу. Бывает, что употребление их в пищу может вызвать противоположный эффект.
Кому нужно быть крайне острожным с этим вкусным продуктом:
- людям с хроническими болезнями бронхов;
- всем принимающим бета-блокаторы (бананы - кладезь в плане содержания калия, что может негативно сказаться на почках);
- страдающим хроническим пиелонефритом;
- аллергикам;
- людям, страдающим от постоянных мигреней.
Существует мнение, что при диабете бананы есть нельзя. Это заблуждение. В рамках разработанной врачом диетой бананы могут быть стать частью рациона больного.
Подытожим: бананы - фрукт богатый множеством полезных витаминов и аминокислот.
Есть его можно круглосуточно, но не забывать об индивидуальных проблемах организма.
Если таковые имеются, стоит посоветоваться со врачом, который поможет подобрать сбалансированную диету.
✔ Поддержите канал - нажмите 👍"подписаться"👍
Это необходимо для развития канала и поможет нам с выходом новых публикаций✔
🆅Оставляйте своё мнение и уточнения в комментариях, для дополнения материала в публикации
Использованы фото из открытых источников