Ты сидишь и ждёшь, пока он напишет "спокойной ночи"? Или паникуешь, если подруга не отвечает три часа? Поздравляю, возможно, ты попала в ловушку эмоциональной зависимости! Это когда твоё настроение — как американские горки, а рулит ими кто-то другой. Звучит знакомо? Давай разберём, как вычислить эту штуку и вылезти из неё, чтобы не быть марионеткой чужих сообщений или взглядов.
Эмоциональная зависимость — это как нездоровый роман с wi-fi: нет сигнала — и ты в панике. Психологи говорят, она растёт из неуверенности или страха остаться одному. Ты цепляешься за человека, потому что думаешь: "Без него я никто". По данным исследований, 25% людей хотя бы раз в жизни залипали так на партнёра или друга. И это не про любовь, а про привычку ставить своё счастье в чужие руки.
Подруга моей жены — живой тому пример. Она три года жила настроением своего парня: он в духе — она сияет, он в игноре — она в слезах. Пока не поняла, что это не отношения, а эмоциональный рэкет. Как распознать? Если ты проверяешь телефон каждые пять минут, боишься сказать "нет" или ловишь себя на мысли "он — весь мой мир", — пора бить тревогу.
Что делать? Сначала честно спроси себя: "Я с ним, потому что хочу, или потому что боюсь без него?". Потом начни с мелочей: не пиши первой неделю и смотри, как оно. Страшно? Нормально, это как отвыкать от кофе — сначала ломка, а потом свобода. Найди себе занятие: сериал, спорт, хоть танцы с котом — чтобы мозг не крутил "а что он там?".
Ещё фишка: веди дневник настроения. Пиши, от чего тебе хорошо или плохо, и скоро заметишь, что не всё зависит от "того самого". А если прям пипец как тянет ныть "без него не могу", позвони подруге, другу и посмейся над собой — юмор лечит. Главное — не вини себя, это не слабость, а просто привычка, которую можно сломать.
Вывод
Эмоциональная зависимость — не приговор, а повод сказать себе: "Эй, я и сам по себе классный!".
Отпускай потихоньку, строй свою жизнь, и люди рядом будут бонусом, а не пультом от твоих чувств. Ты справишься, ты же не wi-fi, чтобы от кого-то зависеть!