Регулярно мы предлагаем вам выделить несколько минут, на знакомство со своим внутренним и потаённым с помощью Метафорической карты (которая расположена внизу страницы).
Эта практика помогает услышать свой внутренний голос, а также осмыслить то, что происходит в жизни.
Метафорическая карта — это не просто изображение. При первом взгляде на нее вы можете ощутить целый спектр эмоций, ассоциаций и воспоминаний. Каждая карта может произвести множество новых мыслей и инсайтов, которые могут оказаться ключевыми для вашего самопознания.
Чтобы работать с картой, важно не просто смотреть на нее, но и осознанно воспринимать свои чувства. Зафиксируйте возникающие у вас мысли — проговорите их вслух или запишите. Если вы находитесь в ситуации, когда не можете записать свои идеи, попробуйте проговорить их про себя четко и внятно или даже записать свои ассоциации в комментариях. Часто возникшие в момент взгляда на карту ощущения могут привести к неожиданным ответам на ваши вопросы. Сам ответ может оказаться ближе, чем вы предполагаете, особенно если вы уже имели опыт работы с символами и образами.
Примеры вопросов, которые можно задать себе глядя на карту:
- Что на карте больше всего привлекло мое внимание?
- Что я чувствую, глядя на карту?
- Какие эмоции у меня возникают? В каких ситуациях из прошлого были похожие эмоции?
- Как чувствует себя персонаж (или персонажи) на картинке?
- Что персонаж (или персонажи) будет делать дальше? Как я к этому отношусь?
- Вижу ли я на картинке себя? В какой роли я здесь выступаю?
- Может быть, я являюсь сторонним наблюдателем? В таком случае, какие чувства у меня вызывает этот сюжет?
- Есть ли на карте то, что осталось незамеченным? Что я не хочу видеть? Почему?
- Как то, что изображено на карте, говорит мне о моем запросе?
- Каким образом картинка отвечает мне на мой вопрос?
Заметьте, что спустя пару часов, а возможно и дней, эта карта может открыть для вас совершенно иные смысловые слои и нюансы. Ваше восприятие меняется, и это нормально! Важно уделять время на небольшую саморефлексию, чтобы поразмыслить о том, что для вас стало значимым, и каким образом это относится к вашей жизни.
Саморефлексия — это мощный инструмент для понимания себя. Моменты тишины и раздумий могут принести вам удивительные откровения и восстановить внутренний баланс. Пара минут утром в дороге или пока чистим зубы, плюс пара минут перед сном дадут нам время время, когда мы можем обдумать события дня, оценить свои эмоции и настроения, и, возможно, прояснить для себя какие-то вопросы или неясности.
Помните, что работа с Метафорическими картами — это не просто теория, это практика, которая требует открытости и готовности слушать себя. Мы приглашаем вас уделить время этой практике и глубже исследовать свои эмоции и мысли. Найдите силы внутри себя, и пусть этот новый день станет началом вашего удивительного путешествия к самопознанию.
Также предлагаем записать ассоциации или, даже, сформулированные ответы тут же в комментариях. Возможно они помогут кому-то выстроить свою цепочку или обнаружить более глубокую тему внутри себя.