— Мама, ты сейчас как динозавр! — заявила мне дочь, когда я в десятый раз попросила её убрать игрушки. В тот момент я поняла: пора что-то менять.
История, которая началась с разбитой вазы
Помните мою статью про «хаос в доме»? Так вот, даже после всех лайфхаков иногда всё летит в тартарары. На прошлой неделе сын разбил мою любимую вазу, пока играл в мяч. Я закричала так, что соседи вызвали полицию... Шучу. Но чувствовала себя ужасно.
Наутро я позвонила подруге-психологу. Вместо утешения она спросила: «А ты знаешь, что крик — это прокрастинация для мам?». И объяснила: мы откладываем работу над собой, потому что проще взорваться, чем остановиться.
Что посоветовал психолог
Ольга (так зовут мою подругу) дала три правила, которые изменили нашу семью:
- Правило 5 секунд. Если хочется накричать — досчитайте до пяти и спросите себя: «Что я сейчас чувствую?». У меня это звучало так: «1...2...3... Я устала. 4...5... Я не хочу быть злым динозавром».
- Секретное слово. Мы выбрали с детьми кодовое слово «банан» (да, смешно, но работает). Когда я его говорю — они понимают: мама на грани, надо остановиться.
- Минута тишины. Если нервы сдают, я включаю детям мультик на 5 минут (да, тот самый «Маша и Медведь»), а сама иду пить чай. Никаких угрызений совести — это не слабость, а стратегия.
Лайфхак для экстренных случаев
Когда нет сил даже на 5 секунд, помогает метод «Воздушный шарик»:
- Глубоко вдохните, представляя, что надуваете шар.
- Задержите дыхание на 2 секунды.
- Медленно выдохните, «отпуская шарик в небо».
Повторите 3 раза — и вы уже не хотите кричать, а хотите... спать. Но это уже другая история.
Конкурс для читателей
Расскажите в комментариях ваш способ сохранить спокойствие — лучший лайфхак опубликую в следующей статье. Автор-победитель получит титул «Мама-Дзен» и мой фирменный рецепт успокаивающего чая!
Важно:
— Не корите себя за срывы. Моя знакомая Таня раз в месяц кричит «Я не железная!» и прячется в ванной с шоколадкой. И всё равно дети называют её лучшей мамой.
— Если сегодня не получилось — завтра начните снова. Как говорит Ольга: «Идеальных мам не бывает. Бывают мамы, которые не сдаются».
P.S. С тех пор, как я перестала орать, дочь рисует меня не динозавром, а коалой. Говорит, они милые и спят на ходу. Ну, хотя бы не дракон.
#материнство_без_стресса, #психология_в_жизни, #лайфхаки_для_мам