Можно ли есть фрукты, когда сидишь на диете? Исследования на почти 150,000 человек говорят, что да. Данные за 24 года показывают, что некоторые фрукты помогают сбрасывать вес. 🍏 Например, женщины, которые ели груши и яблоки три раза в день в течение 12 недель, теряли примерно 1,2 кг. Те, кто ел половину грейпфрута каждый день в течение 6 недель, сбросили около 0,6 кг. Самые хорошие результаты были у тех, кто регулярно ел яблоки, груши и ягоды. 🍇 Однако, фрукты с крахмалом могут наоборот способствовать набору веса. А вот зелёные листовые овощи и капуста помогают худеть. Важно помнить, что фрукты лучше использовать как замену десертам.