Сила воли плюс характер. Или почему одним все, другим ничего.

Что помогает одним действовать решительно, снова и снова приступать к реализации задуманного, стремиться, мечтать, желать? Тогда как другие же чувствуют недостаток сил, воли, характера и считают себя недостаточно целеустремлёнными? В чем секрет одних и ошибка других?

Есть масса факторов, которые имеют значение в этом раскладе. Сегодня рассмотрим волю. Она на мой взгляд может многое перевесить.

Волевой аспект характера имеет большое значение. Распространено мнение, что это черта подвластна в первую очередь личному усилию и остальное вторично. Нет воли - тюфяк, лентяй, и прочая, и прочая.

Обидно и несправедливо. Потому что это не совсем так, но в то же время зерно истины все же есть. Личным усилием мы направляем естественный резерв, который формируется дофаминергической системой, участвующей в мотивации, научении, планировании. Также дофамин - предшественник норадреналина, который нужен для активных действий. То есть буквально норадреналин преобразуется из молекулы дофамина. Нет дофамина, нет норадреналина.

Все это зависит от свойств нервной системы. Звучит немного удручающе, для тех кому "не повезло, и крутые карты достались другим" (я кстати, в числе тех, кому достались карты попроще🙂).

Но есть и хорошие новости. С любым базовым уровнем дофамина можно улучшать свои волевые качества. Достигатором и адептом успешного успеха можно и не стать, но значительно улучшить свою жизнь можно.

Что для этого нужно.

За волевую сферу отвечает префронтальная кора больших полушарий мозга. Мозг - удивительный орган, и одно из важных его свойств - способность меняться. Прямо на физическом уровне. Формируются и перестраиваются новые нейронные связи, и все это на постоянной основе. Для структур мозга это значит увеличение или уменьшение. Толщина префронтальной коры (а значит количество клеток и связей между ними) меняется от того, что мы делаем, как часто и насколько целенаправленно. А также она меняется или не меняется от образа жизни. Но об этом как нибудь в другой раз.

Так что же делать?

• Физкультура. Умеренные физические нагрузки (особенно в первой половине дня) улучшают исполнительные функции и дают заряд энергии.
• Практики майндфулнесс (они помогают развивать свойства внимания, необходимые для любого дела)
• Качественный сон (за это скажет спасибо вся нервная система)
• Здоровое питание (тут объяснять нечего))
• Понимание, а зачем вам быть здоровым и улучшать волевую сферу (мотивы и ценности).

С последним пунктом можно споткнуться при различных ситуациях и состояниях нервной системы, таких как депрессия, СДВГ, РАС, кризисы, высокий уровень стресса. Но это значит лишь то, что все остальные пункты становятся ещё важнее. Ведь это может облегчить симптомы и справиться с ситуацией будет легче.

Конечно, это не панацея.

Если снижение волевой сферы носит длительный характер и/или произошёл резкий спад, стоит обратиться к специалисту - психологу, психиатру, неврологу.

Автор: Киселева Мария Николаевна
Психолог, КПТ АСТ терапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru