Прообразом современных нормативов ГТО стал Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс, утвержденный больше 90 лет назад, в начале 30-х годов прошлого века. В эпоху перестройки, программу свернули, а в 2014 году, уже наши современники возродили.
Сдать нормативы ГТО в 2025 году могут даже дети. Исполнилось ребенку шесть лет, малыш уже может претендовать на получение заветного значка в самой младшей возрастной категории (от 6 до 7 лет включительно). Представить такое, основоположники комплекса ГТО в 30-х годах прошлого столетья, выражаясь на современном сленге, приверженцы ЗОЖ, едва ли могли. Как и то, что участниками программы станут более 20 миллионов человек разных возрастов: от школьников до пенсионеров.
К слову сказать, нижнего возрастного ограничения для сдачи нормативов не существует. Современные нормативы подразделяются на 18 ступеней, каждая из которых включает определенный свод дисциплин и требований к их успешной сдаче. 18-я ступень – самая солидная и почтенная. За «бронзовый», «серебряный» и «золотой» значок ГТО в ней побороться могут женщины и мужчины 70+. А вот для их внуков и правнуков, всех, кто попадает в возрастную категорию от 6 до 17 лет включительно, предусмотрены шесть ступеней сдачи нормативов.
Нормы ГТО для школьников от 6 до 7 лет включительно
№ п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
Мальчики
Девочки
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег 10 м (с)
3,8
3,4
3,1
4,0
3,6
3,3
Бег на 30 м (с)
9,6
8,6
8,3
10.1
9.1
8.8
2.
Шестиминутный бег (м)
400
600
800
300
500
700
Ходьба на лыжах (м)
600
1000
1400
500
900
1300
Смешанное передвижение по пересеченной местности (м)
200
400
600
180
280
480
3.
Бросок набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы из исходного положения: ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу (см)
210
220
305
145
155
250
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 30 с)
11
12
15
10
11
14
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
85
95
115
77
87
107
4.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания (тесты) по выбору
5.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 5 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
Челночный бег 3х10 м (с)
11,2
10,8
9,9
11,7
11,3
10,8
6.
Плавание (м)
12
18
25
12
18
25
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
5
5
5
5
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
5
5
5
5
Нормы ГТО для школьников от 8 до 9 лет включительно
№ п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
мальчики
девочки
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег 30 м (с)
7,1
6,5
5,9
7,3
6,6
6,1
2.
Смешанное передвижение на 1000 м (мин, с)
7:21
6:30
5:12
7:45
6:55
5.55
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
11:25
9:20
7:55
12:45
10:05
8:18
Смешанное передвижение по пересеченной местности на 1 км (мин, с)
9:15
6:55
5:55
9:44
7:20
6:23
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
4
5
-
-
-
Подтягивание из виса лёжа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
6
10
16
4
7
12
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
5
11
18
4
7
12
4.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье от уровня скамьи — см)
+1
+3
+7
+3
+5
+9
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
108
122
142
103
117
137
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
20
25
37
17
22
32
6.
Метание теннисного мяча в цель, дистанция 6 м (количество попаданий)
2
3
4
1
2
3
Челночный бег 3х10 м (с)
10,5
9,8
9,1
10,8
10,2
9,4
7.
Плавание на 25 м (мин, с)
3:05
2:36
2:27
3:05
2:36
2:27
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Нормы ГТО для школьников от 10 до 11 лет включительно
№ п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
мальчики
девочки
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег 30 м (с)
6,3
5,9
5,3
6,5
6,1
5,5
2.
Бег на 1000 м (мин, с)
6:20
5:41
4:42
6:40
6:12
5:03
Бег на лыжах на 1 км (мин, с)
8:25
7:35
6:35
10:15
8:10
7:19
Кросс на 2 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
18:25
15:45
12:45
19:25
17:10
14:45
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
2
4
6
-
-
-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
8
13
21
7
10
16
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
10
13
22
5
7
13
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
+2
+4
+8
+3
+5
+11
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег 3х10 м (с)
9,7
9,2
8,4
10,1
9,4
8,6
6.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
128
142
162
118
132
152
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
26
33
43
23
28
37
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
18
22
28
12
15
20
Плавание на 50 м (мин, с)
3:00
2:27
2:18
3:00
2:30
2:20
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Нормы ГТО для школьников от 12 до 13 лет включительно
№ п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
мальчики
девочки
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег 30 м (с)
5,8
5,4
5,0
6,1
5,7
5,2
Бег на 60 м (с)
11,1
10,2
9,4
11,5
10,7
9,9
2.
Бег на 1500 м (мин, с)
8:30
7:55
6:40
9:10
8:15
7:03
Бег на лыжах на 2 км (мин, с)
14:30
13:35
12:15
15:20
14:20
13:10
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
18:55
17:05
15:45
21:30
19:40
17:15
3
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
3
5
8
-
-
-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
10
16
24
8
12
18
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (количество раз)
12
18
29
6
9
15
4.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи — см)
+3
+5
+9
+4
+6
+13
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег 3х10 м (с)
9,2
8,5
7,7
9,6
8,9
8,0
6.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
147
162
183
132
147
167
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
31
37
47
27
31
41
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
23
27
34
15
19
23
Плавание на 50 м (мин, с)
1:33
1:18
0:58
1:38
1:23
1:03
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
9
15
20
9
15
20
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия» (очки)
10
20
25
10
20
25
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 5 км (количество навыков)
3
5
7
3
5
7
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Нормы ГТО для школьников от 14 до 15 лет включительно
№ п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
юноши
девушки
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег 30 м (с)
5,4
5,0
4,6
5,7
5,3
4,9
Бег на 60 м (с)
9,7
9,1
8,1
10,8
10,2
9,5
2.
Бег на 2000 м (мин, с)
10:10
9:27
8:00
12:40
11:27
9:55
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
19:15
17:15
16:05
22:55
20:25
19:05
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
16:55
15:45
14:10
19:55
18:05
16:40
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
5
9
13
-
-
-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
12
18
25
9
13
19
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
19
25
37
7
11
16
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
+4
+6
+11
+5
+8
+15
Испытания (тесты) по выбору
5.
Челночный бег 3х10 м (с)
8,2
7,7
7,1
9,1
8,7
7,9
6.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
167
193
218
148
162
183
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
34
40
50
31
35
44
7.
Метание мяча весом 150 г (м)
30
35
41
19
21
27
Плавание на 50 м (мин, с)
1:27
1:13
0:54
1:32
1:18
1:01
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»
18
25
30
18
25
30
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Туристический поход с проверкой туристических навыков протяжённостью не менее 10 км (количество навыков)
3
5
7
3
5
7
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Нормы ГТО для школьников от 16 до 17 лет включительно
№ п/п
Испытания (тесты)
Нормативы
юноши
девушки
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Бронзовый знак отличия
Серебряный знак отличия
Золотой знак отличия
Обязательные испытания (тесты)
1.
Бег на 60 м (с)
9,0
8,4
7,9
10,7
9,9
9,2
Бег на 100 м (с)
14,8
14,1
13,2
17,9
16,9
15,8
2.
Бег на 2000 м (мин, с)
-
-
-
12:25
11:10
9:45
Бег на 3000 м (мин, с)
15:20
14:10
12:20
-
-
-
Бег на лыжах на 3 км (мин, с)
-
-
-
20:30
18:35
16:40
Бег на лыжах на 5 км (мин, с)
27:55
25:45
23:40
-
-
-
Кросс на 3 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
-
-
-
19:25
17:35
16:05
Кросс на 5 км (бег по пересеченной местности) (мин, с)
27:00
25:00
23:00
-
-
-
3.
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
8
12
15
-
-
-
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см (количество раз)
-
-
-
10
14
20
Рывок гири 16 кг (количество раз)
14
19
34
-
-
-
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
25
32
43
8
12
17
4.
Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи – см)
+6
+8
+13
+7
+9
+16
Испытания (тесты) по выбору
5.
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
192
213
235
157
173
188
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
35
41
51
32
37
45
6.
Метание спортивного снаряда: весом 500 г (м)
-
-
-
12
17
22
Весом 700 г (м)
27
30
36
-
-
-
Плавание на 50 м (мин, с)
1:20
1:05
0:49
1:45
1:18
1:00
Стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция 10 м (очки): из пневматической винтовки с открытым прицелом
15
20
25
15
20
25
или из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом, либо «электронного оружия»
18
25
30
18
25
30
Самозащита без оружия (очки)
15-20
21-25
26-30
15-20
21-25
26-30
Туристский поход с проверкой туристских навыков протяжённостью не менее 10 км (количество навыков)
3
5
7
3
5
7
Количество физических качеств, способностей, прикладных навыков, оценка которых необходима для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Количество испытаний (тестов), которые необходимо выполнить для получения знака отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
5
5
6
5
5
6
Больше срочных и эксклюзивных новостей — в телеграм-канале АиФ
