Здравствуйте, уважаемые читатели! С наступающей весной! С 8 Марта!
Очень хочется, чтоб с потеплением погоды на улице, расцвела не только природа, но и наши с вами сердца.
И этому можно успешно поспособствовать! Как? Оставлю практические лайфхаки!
Сделаю это с опорой на личные находки недавнего путешествия. Разрешите?
Мои подписчики знают, что в январе мы с мужем ездили в ОАЭ и остались очень довольны.
Опытом впечатлений я делилась в личных заметках, сейчас же немножечко о другом...
О том, что влияло на наше позитивное настроение помимо самой поездки?
Участники курортно-туристической сферы владеют искусством создания настроения, а я, как наблюдатель, замечаю, подмечаю, делюсь...
Итак, что в основе этого мастерства?
Если коротко - услада нашего восприятия.
Однако, обо всём по порядку...
Вспомним, сколько видов восприятия существует? Я напомню, их пять: 1) визуальное, 2) аудиальное, 3) осязательное, 4) обонятельное и 5) вкусовое.
Так вот, стоит постараться порадовать наши чувства, правильно настроив каналы (именно это отлично происходит на отдыхе), и добавить к физическим каналам - душевный!
И тогда мы попадём в Рай!
А теперь к полезным подсказкам!
1. Положительные картинки.
Понятно, что место любого отдыха подразумевает положительную картинку, это мгновенно расслабляет и радует: море (или океан), пальмы, красивая растительность, ласкающие глаз виды.
Вспомним, что 80 процентов нашего восприятия определяется зрительным восприятием. Представляете, как важно наполнять свой визуальный канал благородной и приятной картинкой? Это наполнение во многом определяюще!
На отдыхе это происходит само собой, но зная об этом факте, мы можем осознанно насыщать свой визуальный канал приятным впечатлением, лакшери - и это будет работать!
(Напишите в комментариях, что обычно радует ваш персональный глаз, какую зрительную пищу вы предпочитаете среди прочих? Давайте составим список!)
2. Благовония.
Я заметила, что в Фуджейре (в отеле, а также в моллах) очень приятно пахнет, всюду витает еле уловимый запах ванили, жасмина, цитрусов. И это кружило голову...
В более растительной местности эту функцию выполняют цветущие деревья, согласны? А в пустынном крае жители придумали искусственный, но действенный способ.
Нам стоит делать тоже самое дома! И это будет благостно настраивать! Как считаете?
3. Услада для ушей.
Опять-таки в Фуджейре, куда бы мы не зашли (в отеле или в моллах) - мягкая, приятная музыка. В основном классическая, не раздражающая слух, приглушённая. Это неуловимо действовало на сердце, колыбеля его гармонией и плавностью звуков.
Но разве трудно ставить эту музыку дома - тихим фоном, ладным сопровождением, умиротворяюще ласкающим эхом? Музыка вообще считается божественным языком, и если правильно подобрана, гармонизирует сама по себе. Согласны?
(Напишите в комментариях, какую музыку предпочитаете вы? Что вас особенно утешает и радует? Приведите свои примеры!)
4. "Руки матери" - добрая кинестетика.
Понятно, что на отдыхе море и солнце лечат. Но ведь и в городе можно периодически делать ванны, посещать спа или процедуры оздоровительного массажа, а также полезно двигаться - танцевать, ходить, плавать.
Что мешает организовать и эту важную часть оздоравливающего нас плана продумано и со вкусом?
Недавно старшая дочь подарила нам с мужем спа-свидание - незабываемое событие! Нам одновременно делали скрабирование, обёртывание, массаж, а ещё мы парились в бане и пили зелёный чай. Прошло 2 две недели и я бы повторила - ну, честно! Таким чудесным было это событие!
Кстати, спа-процедуры и оздоровительные массажи считаются условными практиками по работе с внутренним ребёнком, так как отправляют нас в детство, когда родные руки матери пеленали и обнимали. Ресурсная аналогия!
5. Умеренная вкусовая услада.
Здесь главное - не переборщить, чтоб не уйти в зависимость: очень тонкая грань! Наши пищевые и питьевые аддикции связаны с перебором этой услады.
Я за здоровый выбор и за умеренность!
К слову, на отдыхе мы несколько раз ходили угощаться местными, свежеприготовленными креветками: и вкусно, и полезно. Согласны?
Ну и напоследок, наш особенный, душевный канал. Эти впечатления тоже нуждаются в осознании!
6. Психологическое меню.
Я не раз об этом писала! Будучи взрослыми людьми, мы в ответе за то, что принимаем вовнутрь! Психологическое меню надо серьёзно готовить к употреблению: фильмы, книги, общение - любой психологический материал. Выбирая лучшее! И прорабатывая токсичное! Где? Конечно, в психотерапии! Ну, где ещё?
(Напишите в комментариях, что (какие книги и фильмы) помогают восстановиться вам лично? Если говорить обо мне (пожалуйста, не смейтесь), то я, несмотря на возраст, до сих пор люблю мультфильмы и сказки, обретая в этом пространстве чистую гармонию, искристый и добрый юмор, душевные законы и правила. А вы, мои дорогие?)
7. Выводы!
Таким образом, обогащая свои настройки и осознанно планируя здоровую и вкусную "пищу" (материалы нашего восприятия), мы создаём самим себе райскую весну в сердце (не только на отдыхе, но и дома) через визуальный, аудиальный, осязательный, обонятельный и вкусовой воспринимающие каналы, с привлечением продуманной кинестетики (движения мышц и тела) и грамотной энергетики (душевного наполнения).
Уважаемые читатели, делитесь в комментариях, что откликнулось лично вам и предлагайте свои рецепты! Общая полезная тема!
Автор: Алёна Блищенко
Психолог, Супервизор, Клинический психолог КПТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru