Названы самые действенные способы восполнить витамины в организме. Что нужно есть?

Российский врач-нутрициолог Ольга Ромашина заявила, что для восполнения витаминов в организме в весенний период необходимо есть фрукты и овощи, в которых содержатся A, C и группы B. Об этом пишет интернет-издание Regions.

«Рассмотрите добавление витаминных комплексов или БАДов после консультации с врачом. Убедитесь, что в рационе присутствуют источники белка, такие как мясо, рыба, яйца, бобы и орехи», — пояснила специалист.

Также она добавила, что в пищу стоит употреблять молочные продукты, которые содержат необходимый витамин D и кальций. В качестве приправ к блюдам Ромашина рекомендовала добавлять петрушку, укроп или базилик.

Медик уверяет, что сбалансированное питание и разнообразие в рационе помогут поддерживать необходимый уровень витаминов. Кроме того, это поможет предотвратить гиповитаминоз — нехватку нужных витаминов.

Ранее российский врач-эксперт Вера Серёжина заявляла, что дефицит железа в организме является проблемой, которую можно решить с помощью изменений в рационе. По её словам, самым богатым источником железа является мясо, особенно говядина, печень и субпродукты. Их и стоит употреблять в пищу.