Отбивки, временнЫе, событийные, нам очень необходимы.
Они для нас – порталы, переходы от одного к другому. И даже если это другое на 99 и 9 в периоде похожи, переход все равно нужен. Это аксиома и мы ее приняли.
Но все равно
И во весь рост встают два любимых русских вопроса «Кто виноват?» и «Что делать?».
Начнем с первого.
Когда организм ощущает приближение опасности, а то, что я описала выше, так именно и воспринимается, в нем возникают физические изменения, готовящие организм к схватке с опасным или к бегству от него. Этими изменениями управляет «автономная нервная система», которую еще называют «мостом между психикой и телом». И состоит она из симпатического и парасимпатического отделов.
Тревога не всегда плоха. Она может быть очень даже полезной, как и многие другие «неприятные» проявления в «терапевтических» дозах. Она сигнализирует об опасности, заботится о сохранении здоровья, а иногда и жизни. И это хорошо. Но..
Но если тревога возникает у вас все чаще, парализует и не даёт дышать (иногда в прямом смысле), то это уже не так хорошо. Она превращается в тревожное расстройство или в панические атаки.
В своих ожиданиях вы начинаем прогнозировать что-то катастрофическое, хотя реальных предпосылок для этого вроде бы нет. Возникают внутренние метания, наше поведение меняется.
Прежде чем разобраться, как справиться с чувством тревоги и страха, стоит понять, какими источниками эти ощущения спровоцированы.
Что может являться причиной такой патологической тревоги?
Причиной ее могут быть неразрешенные конфликты, состояние напряжения, некоторые заболевания.
Внутренний конфликт. Повышенная тревожность может быть следствием воспитания. Например, если ребенку постоянно что-то запрещали, пугали возможными последствиями поступков, то это провоцировало постоянный внутренний конфликт. Именно он становился причиной тревоги. И такое отношение к действительности переносится во взрослую жизнь.
Тревожное состояние как модель поведения может передаваться. Если родители или бабушки постоянно переживали, о чем бы то ни было, ту же модель поведения перенимает и подрастающее поколение.
Особое восприятие мира. Если в нашей голове до сих пор: «Не можешь»; «Не умеешь», чувствуем себя неудачником, то, вероятно, считаем, что притягиваем к себе все плохое, что может произойти в жизни.
Неуверенность. По какой-то причине, возможно, из-за чрезмерной опеки, мы были лишены возможности действовать самостоятельно. Не несли ни за что ответственность, не получали жизненного опыта. В итоге оказались неуверенным человеком, который постоянно боится совершить ошибку.
Я должен. Некоторые люди чувствуют себя постоянно кому-то должными. Это спровоцировано установкой: если не сделаешь, как нужно, то жизнь не будет безопасной. Поэтому они стараются держать все под контролем и, понимая, что это не получается, начинают тревожиться.
На возникновение тревожных состояний влияют также стрессы, опасные ситуации, психологические травмы, продолжающиеся в течение долгого времени.
В результате повышенной тревожности человек не может спокойно жить. Он постоянно находится в прошлом или будущем, переживая ошибки и прогнозируя последствия.
Именно поэтому важно понимать, как справляться с чувством тревоги. И начать можно с определения его источника.
Как часто вы тревожитесь?
Тревога может быть полезной. Как и многие другие «неприятные» проявления. В разумных дозах. Она сигнализирует об опасности, заботится о сохранении здоровья, а иногда и жизни.
И эти причинно-следственные связи устанавливаются еще в детстве. Дети не ведают страха, потому что не знают о тех опасностях, которые может таить мир.
Потом они обжигаются, падают с небольшой высоты, и в похожих ситуациях у них возникает чувство тревоги, предупреждая об опасности.
Тревожность так же может быть и мотивационным стимулом перед важным экзаменом или событием.
Но если тревога возникает все чаще, парализует и не даёт дышать (прямом смысле), то она превращается в тревожное расстройство или в панические атаки.
Как остановить подобные случаи? Как сделать так, чтобы они исчезли и предупредить их возникновение? Что делаете вы в подобных случаях?
#ОльгаДобрынина #РежиссураИзменений #треврга #писхотехнологии