Доктор Амир Хан: топ пять продуктов для похудения
Эксперт назвал продукты, которые могут повысить уровень гормона GLP-1 в организме. Он играет основную роль в регулировании аппетита и чувства сытости, что также является целью инъекций для похудения. Об этом пишет UfaTime.ru со ссылкой на британского врача Амира Хана.
Медик рассказал, что GLP-1, вырабатываемый в кишечнике, помогает контролировать уровень сахара в крови и замедляет опорожнение желудка, что способствует более длительному ощущению сытости. Несмотря на то, что эти препараты могут быть эффективными, они также имеют серьезные побочные эффекты и должны назначаться только при тяжелых случаях ожирения.
В качестве безопасной альтернативы доктор рекомендует добавить в рацион ряд продуктов, которые тоже могут стимулировать выработку GLP-1:
- Яйца. Они богаты мононенасыщенными жирами, которые способствуют секреции GLP-1.
- Орехи. Благодаря белку и полезным жирам, данный продукт замедляет пищеварение и контролирует выброс глюкозы в кровь.
- Клетчатки. Растворимая клетчатка замедляет пищеварение и способствует постепенному выбросу глюкозы.
- Оливковое масло. Ненасыщенные жиры в нем лучше стимулируют высвобождение GLP-1.
- Овощи. Данный продукт также богат клетчаткой, которая расщепляется бактериями в кишечнике на короткоцепочечные жирные кислоты.
Медик отметил, что при правильном и сбалансированном рационе вполне реально контролировать аппетит и чувство сытости.
Ранее на SterlitamakTime.ru рассказали, как зеленый чай помогает снизить желание курить.