Вы когда-нибудь мечтали проспать целые сутки? Чтобы никакой работы, забот, будильников и необходимости вставать? Уверен, что – да. Какая сказка! Это же отличный отпуск в мире одеял и подушек. Звучит как фантастика. Но давайте разберемся - что будет с нашим организмом, если мы решим лечь спать на 24 часа или даже больше?
Спойлер: ничего волшебного. Но зато будет весело почувствовать, как организм скажет нам «спасибо!» (а может, и нет?).
Сон — лучший друг… до поры до времени
Прежде чем погружаться в мир слишком долгого сна хочу дать немного теории. Давайте вспомним, зачем вообще нам нужен сон. Сон — это примерно то же самое, что и кнопка «обновить» на компьютере. Пока мы спим, мозг убирает весь «мусор», который накопился за день. А еще обновляются клетки и организм накапливает силы. Обычно взрослому человеку нужно 7–9 часов сна. Выглядит - как зарядка для телефона без предохранителя. Если перезарядить, устройство может начать перегреваться.
А теперь представим, что мы решили лечь спать не на 8 часов, а на 24. Или больше. Что будет с нашим «гаджетом» (то есть телом)?
12 часов сна: Мы как будто вернулись из комы
Проспали половину суток? Отлично! Поздравляем! Мы с вами только что пропустили завтрак, обед и, возможно, пару интересных мемов в интернете. А что с организмом?
- Мозг начинает сбиваться. Наши внутренние часы начинают «сходят с ума». Обычно организм знает, что сейчас: день, ночь, или время просматривать TikTok. А после 12 часов сна он уже не понимает: что за ерунда? Утро или вечер?
- Тело расслабилось, но не радуется. Сидеть или лежать долго вредно, а тут мы не двигались целых 12 (!) часов. Кровообращение замедляется. Мышцы такие: «Эй, мы вообще еще нужны?»
И вот мы просыпаемся, чувствуем легкую тяжесть в голове, а наше тело — как после марафона.
18 часов сна: привет, головокружение!
Мы решили пойти дальше. Теперь мы спим уже 18 часов. Наш организм постепенно превращается в ленивца.
- Мозг обиделся. Вместо того чтобы сказать «Спасибо» за отдых, он начинает работать медленнее. А наша реакция на происходящее примерно такая: «Эээ, что вообще тут происходит?»
- Снижение энергии. Парадоксально, но факт: чем больше спишь, тем больше хочется снова спать. Наша батарейка уже не заряжается, она просто лежит рядом и смотрит в потолок.
- Недомогание. Головные боли, тяжесть, легкая тошнота — все это наши бонусы за слишком долгий отдых.
24 часа сна: хаос внутри и снаружи
Мы проспали сутки? Великолепно, мы — герои собственной кровати. Но что дальше-то?
- Полная дезориентация. Мы просыпаемся и не понимаем, где мы? Который час? Почему так темно (или светло)?
- Наш организм совсем сбился с ритма. Биологические часы, которые обычно знают, когда нам есть, работать или спать, сломались. Организм такой: «Ну окей, теперь я просто буду жить своей жизнью».
- Мышцы и суставы ленятся. Долгое пребывание в одной позе — не лучший подарок для тела. Даже наша шея может начать протестовать.
Больше суток сна: и зачем вы это сделали?
Теперь мы спим больше 30 часов. Что ж, поздравляем! Мы официально отключили себя от реальности. Но есть и минусы.
- Сонная "ломка". Мы чувствуем себя хуже, чем до сна. Из главных чувств у нас: слабость, головные боли, ощущение, что мозг заклинило.
- Голодный организм. Наш желудок удивляется, почему мы не кормили его так долго. Результат? Раздражительность и полный упадок сил.
- Угнетенное настроение. Ученые выяснили, что слишком долгий сон может привести к депрессии. И дело не в том, что мы «выспались до грусти», а в сбоях биохимии мозга.
Почему слишком долгий сон вреден?
Может показаться, что много сна — это благо. На самом деле, это как с шоколадом: немного — хорошо, много — плохо. Когда мы спим больше положенного, наш организм начинает путаться. Наши внутренние часы сбиваются. Обмен веществ замедляется. А вместо бодрости мы чувствуем вялость.
Долгий сон — это еще и отсутствие активности. Чем дольше мы лежим, тем больше времени наш организм проводит в «эконом-режиме». Это прямой путь к набору веса, ухудшению кровообращения и снижению настроения.
Как правильно «переспать»?
Если мы хотим поспать немного дольше обычного, то делаем это правильно. Например:
- Стараемся не спать больше 10 часов. Если очень устали, то делаем короткий дневной сон (20–30 минут).
- Убеждаемся, что ложимся в комфортной обстановке. Тишина, свежий воздух и удобная подушка — наши лучшие друзья.
- Не едим тяжелую пищу перед сном. В этом случае организм будет работать, пока мы отдыхаем.
Итог: сон в меру — это искусство
В итоге мы поняли, что спать больше суток — идея сомнительная. Вместо бодрости и энергии мы получаем слабость, потерю времени и слегка обиженный организм. Так что наслаждаемся сном, но знаем меру. Ведь лучший отдых — это баланс между уютной кроватью и активной жизнью!