5 причин, почему возникает храп
Храп во сне — это, как правило, следствие затрудненного прохождения воздуха через дыхательные пути. Воздушные потоки провоцируют вибрацию мягких тканей горла и создают специфический звук, который мы зачастую можем слышать от окружающих или же издаем сами.
Но почему дыхание становится затрудненным? Каковы могут быть истинные причины храпа?
Вреден ли храп у мужчин и какую опасность несет храп у женщин?
Многие считают звук храпа абсолютно безобидным. Им кажется, средство от храпа необходимо лишь тогда, когда шум начинает раздражать других членов семьи и мешает им высыпаться.
К сожалению, во многих случаях храп является источником неприятностей не только для окружающих, но и для самого храпящего. Независимо от пола, затрудненное дыхание во сне может спровоцировать развитие серьезных заболеваний:
1. Проблемы сердечно-сосудистой системы
Храп часто сопровождается апноэ — состоянием, при котором дыхание не просто нарушается, а кратковременно останавливается. Из-за этого мозг и сердце испытывают недостаток кислорода, что повышает риск инсульта, инфаркта и других заболеваний в этой сфере.
2. Снижение когнитивных функций
Также храп становится причиной частых пробуждений. Это, в свою очередь, приводит к усталости, раздражительности и низкой концентрации, а также к ухудшению памяти, внимания и скорости мышления.
Как избавиться от храпа?
Прежде всего, стоит еще раз пересмотреть список факторов, которые вызывают храп, и по возможности устранить эти причины:
— освободиться от лишнего веса
— отказаться от алкоголя и снотворного
— избавиться от привычки спать на спине
— при необходимости обратиться к врачу для коррекции анатомических особенностей, которые провоцируют храп
Помните, что для решения проблемы стоит проконсультироваться со специалистом. Однако, чтобы быстрее достичь желаемого эффекта, можно подключить дополнительные методы! Например:
А какие средства от храпа уже пробовали вы? Поделитесь своим опытом в комментариях — может быть, вы уже отыскали тот самый лайфхак, который поможет десяткам других людей справиться с этой проблемой!