Вы когда-нибудь замечали, сколько времени проводите в телефоне? Не в общем, а именно конкретное время: час, 2 или 10 в день? Я периодически заглядываю в раздел экранного времени в телефоне, но то, что я увидела сегодня, повергло меня в шок.
Мы слишком много времени проводим в телефоне. Почему это важно контролировать?
В наше время смартфоны стали неотъемлемой частью жизни каждого из нас. Мы используем их для общения, работы, развлечений и получения информации. Госуслуги, банковские приложения, заказ продуктов — у нас всё в телефоне. Ладно, когда телефон используется для дела, а сколько времени мы проводим за бесцельным листанием ленты или за просмотром рилсов и роликов? Уверена, что уйму! В последние годы люди, особенно молодёжь, все больше начинают злоупотреблять технологиями, проводя в телефоне такое количество времени, что это негативно сказывается на их здоровье и социальной жизни.
Телефон как неизбежная часть жизни
Для большинства людей смартфоны уже не просто устройства связи, а настоящие центры управления их жизнью. Мы проверяем электронную почту, читаем новости, делаем покупки, общаемся в мессенджерах, играем в игры и смотрим фильмы – всё это стало возможным благодаря смартфонам. При этом время, которое мы тратим на эти действия, часто выходит за пределы разумных норм. Отсюда и головные боли, и проблемы со зрением и осанкой.
В Айфоне есть такая функция — экранное время. На Андроиде тоже есть, мы смотрели с мужем на его телефоне, но я не помню, как оно точно называется. Зашла сегодня в этот раздел и ахнула (тут должно быть другое слово, но Дзен такое не прощает 😂).
Мамочки родные! Получается, что я провожу в телефоне целый рабочий день! Это же просто ужас ужасный!
42 часа 28 минут! А рабочая неделя у большинства сорокачасовая, а даже с переработкой в телефоне проторчала 😱
Хотяяя… Как это вообще получилось? Так, погодите, надо разобраться! Это чисто физически не возможно! У меня нет столько свободного времени, чтобы сидеть в телефоне аж больше 8 часов в день. Тем более у Ксюши режутся зубки, она столько внимания требует, тут явно что-то не так. Посмотрим более детально, какие приложения и сколько использовались.
Больше всего, естественно, Дзен. Почти 12 часов за пять дней, это очень много на первый взгляд. А если разобраться — раньше я печатала тексты статей в заметках, последние дни делаю это прям в студии приложения Дзена. Некоторые статьи я пишу в течение всего дня, так что в сумме запросто может накопиться и три часа за созданием одной статьи. Ну и, конечно же, захожу других авторов почитать и в комментариях пообщаться.
Дальше, WhatsApp, чуть больше 7 часов. Тут тоже всё легко объяснимо. Мои родители живут в Подмосковье, мы созваниваемся каждый день, в основном, чтобы они на Ксюшу посмотрели. Ещё я ежедневно созваниваюсь с бабушкой, она не так далеко живет, как родители, всего 40 км, к ней мы ездим по выходным. Последнее время я звоню бабушке и в качестве спасения для себя, бабушка разговаривает с Ксюшей, а у меня в это время есть возможность поесть в спокойствии 😂 Ещё родителям мужа звоним, тоже Ксюшу показать, хоть они её и каждые выходные видят, им этого мало и мы созваниваемся каждый день.
Далее, Insta§ram. Вот тут нет мне никаких оправданий! 6 часов потрачено впустую на просмотры сторис и рилсов. И ладно бы, если бы что-то полезное, нет — фигня всякая! Хотя в свою защиту скажу, что в ИГ я общаюсь с подругами, с молодыми мамочками, кому-то я что-то подсказываю, кто-то мне. Раньше, до Дзена, я намного больше сидела в Инсте, также бесцельно. Но и даже сейчас, это всё равно много. Хочу свести бесполезное использование к минимуму.
YouTube, Safari, 1tv — это я включала фоном всякие шоу. У нас дома нет телевизора, мы всё смотрим на телефоне или на ноутбуке. 8 с половиной часов просмотра видео в фоновом режиме.
Остальные приложения с этого скрина — это всё использовалось для создания статьи о вещах.
Я реально потратила уйму времени, отфотографировала вещи, полезла во все соцсети искать старые фото в этих вещах, потом кучу времени создавала коллажи и делала надписи в Canva.
Калькулятор, Деньги ОК, банковские приложения — почти час считали с мужем доходы и расходы. Готовлю про это статью.
Xiaomi Home — в этом приложении я запускаю робот-пылесос. Прекрасно! 9 минут за пять дней я занималась уборкой 😂 На самом деле, конечно же, больше, но робот-пылесос — это спасение, безусловно.
Остальные приложения уже не скринила, там по паре минут всего.
Как контролировать время, проведённое в телефоне?
Если вы тоже проводите в телефоне слишком много времени и желаете его сократить, я подготовила несколько пунктов, как можно избежать зависимости от технологий и использовать их разумно.
1. Установите ограничения на использование телефона.
Многие смартфоны сегодня предлагают функции, которые позволяют установить таймеры на использование различных приложений или даже установить ограничение на экранное время в целом. Это поможет сократить время, которое вы тратите на бесполезные или неважные активности.
2. Создайте «безэкранные» зоны.
Установите правила для себя, такие как «не использовать телефон за ужином», «не проверять соцсети в первые 30 минут после пробуждения» или «не брать телефон в кровать». Это поможет снизить стресс и улучшить качество сна.
Я сама уже давненько стала практиковать еду без телефона и пару дней ложусь спать, убирая телефон. Раньше часто засыпала с ним в руках.
3. Практикуйте осознанное использование технологий.
Задавайтесь вопросом: «Почему я сейчас использую телефон?». Если это не имеет конкретной цели (работа, общение с близкими, обучение), постарайтесь отложить устройство.
4. Проводите больше времени в реальном мире.
Вместо того чтобы сидеть в интернете, попробуйте провести время на свежем воздухе, заняться спортом или найти новое хобби. Такие занятия помогут не только развиваться, но и почувствовать гармонию в жизни.
Бывает, что собираемся с друзьями и у всех телефоны на столе. Я свой даже не достаю из сумки, пока не понадобится что-то показать, а оповещения мне приходят на браслет, если вижу что-то срочное — только тогда беру.
Заключение
Современные технологии и смартфоны несомненно облегчают нашу жизнь, но важно не забывать о том, что их чрезмерное использование может негативно сказаться на нашем здоровье и психоэмоциональном состоянии, зачастую приводя к зависимости от устройства. Особенно это касается молодёжи, о детях с телефонами я вообще промолчу, больная тема для меня. Чтобы избежать этих последствий, нужно научиться контролировать своё время и пользоваться технологиями осознанно.
Я постараюсь сократить время бесполезного листания соцсетей, в частности в Инстаgrame. Ну и хочется научиться быстрее писать статьи. Пока с этим сложно, мозг в декретном отпуске тяжело работает, видимо только он и в отпуске, а вся остальная часть меня в декрете 😂
А как обстоят дела с телефоном у вас? Используете только для дела или как я — грешите соцсетями? Поделитесь в комментариях 🤗
Всем спасибо за активность ❤️