Снизить тревожность можно не прибегая к медикаментозному лечению. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева в интервью NEWS.ru. По словам специалиста, эффективно борются с нервозностью и излишним напряжением дыхательные практики. Они активируют парасимпатическую нервную систему. Наиболее часто используют технику «четыре-семь-восемь»: вдох на четыре секунды, задержка — на семь, выдох — на восемь, рассказала специалист. Однако и простое замедление дыхания поможет в ситуации, кода не удается вспомнить дыхательные упражнения. Автор: Марина Гончарова
Снизить тревожность можно не прибегая к медикаментозному лечению. Об этом рассказала психолог Дарья Яушева в интервью NEWS.ru.
По словам специалиста, эффективно борются с нервозностью и излишним напряжением дыхательные практики. Они активируют парасимпатическую нервную систему.
Наиболее часто используют технику «четыре-семь-восемь»: вдох на четыре секунды, задержка — на семь, выдох — на восемь, рассказала специалист. Однако и простое замедление дыхания поможет в ситуации, кода не удается вспомнить дыхательные упражнения.
Автор: Марина Гончарова