Сегодня, спустя 19 дней после начала подготовки сделал первую небольшую работу.
Она из себя представляла фартлек протяженностью в 10 километров, где необходимо было сделать 9 ускорений по 150-200 метров.
Погода сегодня выдалась по настоящему весенняя. На улице +7, а под ногами на дороге появился асфальт подтопленный слегка талой водой от снега.
Несмотря на это тренировка получилась хорошая. Ускорения давались в среднем темпе по 3.10-3.15/км, что на 200 метров выходило по 37-39 секунд.
Конечно, даже от таких непродолжительных ускорений мой организм испытывал небольшие страдания, все таки давно я скоростил….очень давно.
Несмотря на это я остался доволен своей работой, ведь нужно с чего то начинать.
Если говорить о пульсе, то он до сих пор высокий. В этот раз 168…Возможно глючат часы, но это не точно. Но как я знаю по своему опыту - пульс начинать значительно понижаться, как только появляются работы в тренировочном процессе.
До первого старта остается все меньше времени, поэтому количество работ на тренировках будет только увеличиваться а с ними и улучшаться моя физическая форма.
Итог: 10 км - 40:34
Движемся дальше