Заедаешь затяжной стресс? Ешь сладкое на нервяке? Или у тебя регулярные приступы компульсивного переедания? Тогда эта статья для тебя.
На фоне стресса, личностного кризиса и проблем в отношениях с мужем, 5 лет назад у меня началось расстройство пищевого поведения, а именно приступы компульсивного переедания. Которые достигли апогея в прошлом году.
По-простому я очень много ем, когда нервничаю или переживаю. Я долго работала с психиатром и разбиралась с причинами, но стойкая модель поведения сформировалась, поэтому за один день такое не проходит и здесь нужна только система и выработка нового паттерна поведения.
Делюсь с вами, что мне помогает во время зажора:
- Осознание того, что мой организм старается справиться с переживаниями, просто не совсем экологичным способом
- Признание проблемы: я опять провалилась в зажор, так бывает
- Рандомное повторение мантры в течение дня: мне это не поможет, а сделает ещё хуже!
- Не ругать себя за срыв. Было и было, жизнь продолжается
- Концентрация на сегодняшнем дне: что сегодня я могу сделать, для поддержания себя — выспаться, отдохнуть, сбалансированно поесть без пропусков пищи
- Уделить время телу: выполнить зарядку, потренироваться, сходить на массаж, сделать маску для лица
- Выравнивающая мысль: это помогает мне расти и легче справляться с жизненными задачами
Попробуйте эти методы, уверена, они пригодиться👍
P.S. Если публикация стала для вас полезной, поставьте лайк, прокомментируйте и подпишитесь на мой канал, у меня много полезного для мам и детей. Или переходите на мой сайт за книгами для женшин и развивающими пособиями www.elenashest.com