Всем привет, дорогие друзья!
Поздравляю всех наших прекрасных девочек с праздником Весны, Нежности и Красоты!
Сомневаюсь, что сегодня кто-то готов вчитываться в суперсерьезные, суровые теоретические материалы о печени, поджелудочной и т. д.
Я, конечно, без таких лекций не могу – вяну!
Так что обещаю исправиться и вернуться в профессорское русло на следующей неделе.
Будем учиться. До летних каникул еще далеко.
А сегодня отдыхаем и наслаждаемся поздравлениями, цветами, весной и солнышком!
«Если, конечно, оно у вас есть!» Солнышко-то.
У нас, как ни страннно, есть. И это здорово!
Словом, родные мои девочки, спасибо вам за то, что вы у меня есть!
Очень вас люблю и всегда готова поддержать, мои дорогие. А когда удается обнять – это настоящее счастье.
В Премиум-клубе утренний эфир тоже посвящен заботе о себе:
«Почему женщинам не стоит голодать (даже интервально!), устраивать разгрузочные дни, недосыпать и сидеть на низкоуглеводных диетах. Как повышенный кортизол разрушает надпочечники, метаболизм и психику? Как делать правильно?»
Кто хочет остаться при волосах, стройной фигуре, свежей коже и блестящих глазах – советую послушать этот выпуск.
Присоединяйтесь к нашему онлайн-клубу любознательных и ответственных!
А мы перейдем к теме дня.
Женщина – существо хоть и нежное, но гибкое, адаптивное, обладающее отличной выживаемостью.
Наш организм действительно способен справляться с разными сложностями.
Но одного он пережить не может и выходит из строя по всем параметрам: дефицита любви!
Любви именно к себе. Вот откуда столько «женских» болезней. Это следствие длительного игнорирования себя и ненужных жертв.
Никто, кроме нас, не может и не должен о нас заботиться.
В челленджах Премиума мы уже с января ЕЖЕДНЕВНО прокачиваем навык принятия полной ответственности за свои мысли, чувства, действия и жизненные результаты.
Очень советую. Полезная история!
Знаете, ментальные тренировки снимают важность с так называемой «диеты».
Студенты Премиум-клуба, кто это заметил?
Я даже удивлена, как мы с вами меняемся!
Пришел человек худеть, занесло его в Клуб, начал он параллельно заниматься духовной составляющей и видит: как-то не до еды стало!
Столько интересного, оказывается, происходит!
Конструкторы тарелок как-то сами собой упрощаются, килограммы тают уже на автомате, а работа над собой становится все более и более увлекательной.
Вот так и должно быть. Начинаем с себя. Начинаем с головы.
А я расскажу о привычках, которые позволяют мне независимо ни от чего заботиться о себе и оставаться Женщиной.
1. Режим питания и сна.
Наше тело обожает режим и страдает от хаоса.
Вы когда-нибудь видели, чтобы солнце встало и зашло не вовремя? Сегодня ему лень, а завтра – пофиг? Бывает такое? Чтобы Луна произвольно тасовала свои фазы?
Наш организм – это планета. Жалко только, что сверху еще приделана дурная голова, которой как раз и лень, и пофиг, и сладенького вечно хочется.
Когда я начала соблюдать режим, за несколько лет пришли в норму анализы. А дурной аппетит ушел.
Знаете почему? Повышенный аппетит – это тревожность.
Успокойтесь, и он уйдет.
А еще – недостаток сна.
2. Умеренность в питании.
Я никогда не употребляю больше калорий, чем мне требуется. И при этом не обделяю себя ценными питательными веществами.
Это необходимо для того, чтобы не отравлять себя едой, чем занимается 90 % современных людей.
Просто не вижу смысла в переедании, тяжести, отеках, бурчащем животе, прыщах... Как можно все это считать радостью?
3. Высокая подвижность.
Лучшая защита от метаболического синдрома, выгорания, дефицита мышечной и костной массы, застоя лимфы, гипотиреоза и т. д.
Да и от плохого настроения тоже!
4. Зеркало во всю стену.
И это тоже привычка! Надо честно и непредвзято оценивать себя каждый день. Тело часто сигналит о проблемах, но мы этого не видим. Увеличивается обхват талии, например, а ноги и руки становятся дряблыми.
5. Регулярные измерения талии, живота и бедер.
Никогда не бросаю. Когда в роду ожирение, метаболический синдром и диабет, важно предвосхитить момент.
Советую от всей души – купите сантиметр и повесьте его на видное место.
Когда начинаются проблемы, изменяются пропорции тела.
6. Открытые окна (круглый год) и прогулки на свежем воздухе.
Кислород и прохлада – лучшие друзья наших молодости и красоты!
7. Упорство. Образ Бена Хогана в голове.
Если вы не читали об этом легендарном гольфисте, которого буквально собрали по кусочкам после аварии и пророчили ему инвалидную коляску, а он не только встал, но и вернулся в гольф, взяв еще десятки кубков, – почитайте обязательно!
В Премиуме недавно был эфир про препятствия. Это то, что нужно для достижения целей.
Не бойтесь идти против ветра! Иначе навек останетесь у подножия горы.
Знаете, что помогало Бену в больнице? У его кровати стояли его клюшки.
Визуализация цели – мощнейший инструмент.
8. Внутренний локус контроля.
У меня нет шаманов, духов, погоды, обстоятельств, родственников, виноватых в моих проблемах. Всего этого просто не существует.
Что бы ни случилось, я – причина. И я с этим разбираюсь. Точка.
9. Сон.
Важнейшая вещь, которой я НИКОГДА не пренебрегаю. Спящая Красавица – не случайный образ. ))) Недосыпая, быстро становишься серой, мутной и отечной. А еще неимоверно тянет переедать.
10. Телесные практики.
Массажи, обертывания, бассейн, танцы – все это необходимо женщинам, чтобы помнить, кто они такие!
Эти маленькие ритуалы нас восстанавливают от макушки до пяток. Главное – выключить на это время мыслемешалку.
11. Вдохновляющее общение.
Сводите к необходимому минимуму общение с теми, кто вас не заряжает.
Это возможно – и умение говорить «нет» я считаю важнейшим навыком.
А вот общаться для взаимных пользы и радости – это замечательно.
Я говорю не только о личных коммуникациях, но и о творческих союзах и компаниях единомышленников.
Вот где настоящая мощь!
Хоть раз попробуйте оказаться в этом Потоке! Незабываемо, волшебно, окрыляюще.
12. Пребывание в моменте.
Убираем муки тревог о будущем и тягостные воспоминания о прошлом.
Жить здесь и сейчас – это ментальное здоровье как оно есть!
13. Магия раннего утра.
Как же я обожаю ранние подъемы! Эту тишину, эти мысли, настройки на грядущий день, творческие планы.
Знаете, в последнее время, как мы могли видеть, очень много проектов.
Я порой удивляюсь, откуда силы на все это. Но они есть!
И новых идей все больше.
Приходит все, как обычно, именно утром.
14. Только самая любимая еда.
Я не выбираю то, что мне не нравится. Еда должна приносить радость. И эстетичная сервировка тоже очень много значит.
15. Право побыть с собой: остановить бесконечный бег по кругу, «залипнуть» и подумать.
В течение дня находите условный «час для себя». Для меня это медитация. Тот момент, когда я именно наедине с собой. Ничто внешнее не отвлекает.
Всем желаю прекрасного, яркого праздничного дня!
©Дарья Nice&Easy Савельева. 08.03.2025 г.
Данная статья является объектом интеллектуальных (авторских) прав в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ и не может использоваться третьими лицами без указания ссылки на автора и источник заимствования.
Подпишитесь на группы в Одноклассниках или ВКонтакте, канал в Телеграм, канал на Youtube.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, сдачи анализов согласовывайте с лечащим врачом.