Друзья , вы наверное никогда не задумывались , но каждым своим действием вы либо лишаете себя энергиии , либо добавляете ее.
Где же взять энергию и что нужно сьесть на обед чтобы ее увеличить ?
Эт для всех неочевидный совет - если у нас заплонирован обед , то мы можем заранее позаботиться о том , чтобы он был правильным , если у нас есть сегодня какой то праздничный ужин, то мы можем заранее продумать ,чтобы он был правильным , а что это значит? То что ,значит меньше углеводов - больше правильных жиров и белков и значит после этого ужина ,этого обеда у вас добавится энергии.
Сила энергии в простых действиях, нужно только им следовать!
Очень важный вопрос - откуда брать энергию? Ведь без энергии не будет желания что либо делать и можно рассказывать про различные практики , можно по утрам скакать , прыжки делать , обливаться холодной водой , НО начать нужно с:
1. Сна , правильного 8-часового , на правильной подушке.
2. В рационе старайтесь использовать только качественную еду , уберите хотя бы на время все "химозы" и то , что шлакует организм.
3. Хорошее настроение , настрой , мысли позитивные , мечтания , это то , что Вас сподвигает. Общение с позитивными людьми.
Запомните - не бывает усталости от позитивных эмоций,а негативные забирают у нас очень много энергии.
4. Любовь к себе ! Старайтесь больше о себе заботиться , ведь Вы у себя один /одна и кому как не Вам себя любить.
Вообще энергию не нужно брать , ее надо быть! Вы и есть энергия и создаете энергию изнутри на любовь , на силу , на деньги и по сути , то что мы создаем изнутри , тем мы и являемся , поэтому ежедневно мы должны разганять свой внутренний реактор с помощью зарядки , чистой еды , поддержания водного режима , общения с светлыми позитивными людьми , поддержании своего тела в чистоте.
Обратите внимание на то как Вы обычно восполняете силы ,после трудовой недели к примеру , ведь принято считать , что если мы больше отдохнем , подольше поспим , полежим у телевизора , тем меньше наше тело поработает и мы перезагрузимся и восполним энергию, однако это совсем не так и все работает наоборот - чем меньше мы поработаем , тем меньше работают наши метахондрии , которые являются энергитическими центрами наших клеток . То есть если мы позволили себе поспать к примеру до 11часов утра вместо того , чтобы сходить в зал или на прогулку , тем меньше энергии у нас будет завтра. Задумайтесь друзья и внедряйте прогулки в ваши выходные.
Также обращайте внимание на прием витаминов и не допускайте дифицитов в вашем организме важных микроэлементов , белка , железа , потому как , если организму не достает этих составляющих , то он будет находиться в режиме энергосбережения и ни о какой энергии не может идти и речи , отсюда и хандра , слабость , отсутствие какого либо желания .
Вот еще один обсалютно простой совет , котрый за 1-2 минуты поможет повысить энергию в разы и я сейчас НЕ предланаю следовать совету вима хофа - наливать в ванну холодной воды складывать туда много льда и залазить в эту ванну на 5 мин , нет , конечно , проще , все проще но также эффективно - каждый из нас утром умывается и если вода которой вы умываетесь будет холодной если вы будете умывать не только личико но еще и шеи и руки хотя бы до локтей но самое важное , если вы этой холодной водой будете умывать свои уши и более того опускать холодные пальцы в свои ушные раковины, то тут же происходит активация энергии и самое интересное - включается желудочно-кишечный тракт, он просыпается , ведь мы так устроены у нас все эволюционно очень четко запрограммировано и работает мы просто эти механизмы не включаем , отсюда и вытекает рекомендация применять контрастный душ.
Также можно помассировать кусочком льда выемку у основания череппа, ух , этому еще бабушки учили ,а остатками льда желательно протирать лицо и шею.
Вспомните , ведь у наших предков не было теплой воды и чтобы окончательно просну сться на интуитивном уровне мы моем лицо холодной водой и это срабатывает на прилив энергии.
Еще можно за 1-2 минуты резко увеличить количество энергии поможет хотьба ,ведь всегда вместо того чтобы подняться на лифте, можно пройти это же расстояние вверх пешком. Также , когда есть возможность сесть , человек автоматически садится и в любом транспортном средстве как только освободилось место человек обязательно сядет , а ведь можно постоять и это точно, как ни странно добавит энергии , потому что мышцы начинают работать и энергия начинает вырабатываться.
Есть еще более неочевидный способ - мы можем сделать любое упражнение на равновесие самое простое , к примеру постоять на одной ноге лучше с закрытыми глазами и мы тут же увеличим сенсорную активность среднего уха ,тем самым мы туда добавим кровоток ,улучшим соответственно выработку энергии ,а это напрямую связано с нейронами и таким образом мы "разбудим" свои нейроны и тем самым мы улучшим свою производительность на предстоящий час , два.
Замечали , что после трапезы вы становитесь "вялыми" и малоэнергичными? Подмечено, что энергию у нас забирает процесс переваривания продуктов которые " лишают нас эенергии" поэтому советую проанализировать ваш рацион и убрать хотя бы на время данные продукты и вы точно станете более энергичным.
Такими "тяжелыми" продуктами : макароны из твердых сортов пшеницы, овсянные хлопья, сухофрукты, бананы, полезные десерты в виде халвы, пастилы, зефира. Это все высокоуглеводные продукты и еда с ними вызывает высокий уровень глюкозы а вместе с ней и инсулина, и кажется вначале , что вы полны энергии , но через час-два силы уже покидают вас и через непродолжительное впремя вам вновь захочется поесть , но потянет на не совсем здоровую еду.
А следующие продукты, напротив, дают энергиии в 4 раза больше и обязательно введите их в свой привычный рацион, если хотите увеличить силы и перестать откладывать дела на потом, это : яйца, бекон, жирный творог, сметана, сыр, жирная рыба, авокадо, оливки.
Друзья, всем добра и море энергии!!!