О МЕДИТАЦИЯХ КУНДАЛИНИ ЙОГИ.
Рассказ о следующем инструменте будет длинным, но во многом как всегда эксклюзивным🔥
➡️ И сначала давайте посмотрим на ИДЕАЛЬНУЮ КАРТИНУ МИРА:
Мы с вами очень разумно устроены. Стресс — это норма, даже необходимость для развития. В идеале мы его переживаем, нормально избавляемся от последствий — в том числе гормоны стресса выводятся организмом на физическом уровне (кортизол в частности), и мы возвращаемся в сбалансированное нормальное состояние.
Однако:
Есть такое понятие, как «окно толерантности». Это состояние, когда мы можем и думать, и чувствовать одновременно - и нам нормально.
Крайности – это либо перевозбуждение, гипертревожность, гиперконтроль. Либо, наоборот — апатия, отсутствие энергии, желания делать что-то. Большинство людей сейчас находятся в крайностях, потому что их нервная система истощена. Она не справляется с тем количеством стресса, который происходит в жизни.
🧩Кундалини-йога исцеляет нервную систему за счет скачков напряжения, создания искусственного «стресса». И если вы продолжаете регулярно заниматься, то вашей психике и нервной системе приходится заново научиться справляться с этим стрессом.
Медитация - как тренажер, который учит нервную систему быть сильной и правильно проводить напряжение. За счет этого тренажа вы становитесь гораздо сильнее, спокойнее и здоровее в своей ежедневной жизни.
❓Вопрос 1. Самый частый:
Почему не получается ни о чем не думать в медитации?
Да потому что ум – это бешеная энергия. Он производит десятки, сотни тысяч мыслей в минуту. Если вы думаете, что просто надо сесть и заставить себя очистить - не выйдет.
Да, есть люди, которые достигают так называемого состояния самадхи, то есть полного нуля. Состояния шуньи — покоя, пустоты, отсутствия мысли и т.д.
Но, извините меня, это надо целыми днями на протяжении многих ЛЕТ медитировать. Современные люди не в силах уделять этому столько времени, если хотят как-то оставаться в социуме/семье/работе.
❌ Поэтому забыли про стремление «не думать».
❓Вопрос 2:
Зачем вообще медитировать?
Во-первых, для развития мозга. Напрямую. С помощью медитации возможно проработать «ограничения», изменить мышление и, соответственно, изменить жизнь.
На самом деле никакой мистики здесь нет. Все можно объяснить с помощью нейрофизиологии.
🍀Медитации кундалини йоги работают быстрее, чем какие-либо другие, но они не всегда, мягко говоря, комфортные. Часто, например, надо держать руки на весу от 3 до 11 и дольше минут. Это больно, но очень действенно.
Как это работает?
У нас с вами в головном мозге есть нейроны. Нейроны объединяются в цепочки. Цепочка нейронов – это и есть убеждение, грубо. Когда вы что-то испытали, пережили какой-то опыт, испытали сильную эмоцию — сразу возникает мысль. И чем больше эта мысль связана с эмоцией (то есть была для вас значимой)— тем она крепче; будет формироваться убеждение. Поэтому любая ваша мысль, любое ваше убеждение, любая ваша концепция – это просто нейронная связь.
И что теперь, это навсегда?
Ну, все не так просто. Навсегда-не навсегда, но работать с этим достаточно сложно. Тренинги НЕ помогают, мои дорогие. Помогает только работа самого человека и прикладывание ЕЖЕДНЕВНЫХ усилий к этому.
Вот так разрушаются мечты об одной волшебной медитации от всего на свете…
❓Вопрос 3:
Что происходит во время медитации?
Во время медитации кундалини-йоги мы создаем сильное напряжение в теле. Иногда медитации статичные, иногда - динамичные (в движении).
🌟Это физическое напряжение переходит в психическое напряжение, которое соответственно «передается» головному мозгу. Под этим воздействием разрушаются застаревшие нейронные цепочки, которые уже не работают НА вас, а давным-давно просто мешают жить. И вот, свободные счастливые нейрончики готовы создать новую цепь. И это может быть уже другая цепь, то есть новое убеждение/привычка и т.д. Происходит волшебство нейропластичности.
Звучит просто! А один из самых распространенных вопросов, которые я слышала за свою практику: «Мамочки, а я не наврежу себе?! Вдруг какая-нибудь нужная мне мысль или навык разрушатся!»
(Потому что навык – это тоже нейронная сеть).
Слушайте, я предлагаю доверять разумности своего мозга, тела и своего существа в целом. Процессу нейропластичности. Нет, ничего нужного и архи важного не разрушится.
⚡Этот процесс часто сопровождается эмоциональными реакциями. Из подсознания в сознание «поднимаются» переживания и мы начинаем их чувствовать. Даже если кажется, что забыли-отпустили — часто это значит просто «заблокировали, засунули в тёмный ящик и живём с этим». Снова переживать что-то неприятное/болезненное не хочется. Но на данном этапе надо понимать, что эмоции и переживания прошлого, которые остались в вашем теле и психике, начинают подниматься на поверхность, вы с ними взаимодействуете. А допрожив их в практике - становится легче, вы будто выкидываете тонну кирпичей из рюкзака, с которым идете по жизни.
Время «проявления», интенсивность и вид реакций/эмоций варьируется от человека к человеку - у каждого свой опыт, особенности психики, темперамента и т.д.
________________________
⚡️Медитация - это взаимосвязанный, целостный и логичный процесс:
Через 3 минуты медитации кй начинается процесс восстановления нервной системы.
Через 7 минут включается перестройка и восстановление эндокринной системы, помимо нервной.
Через 11 минут начинаются изменения в нейронных связях, в нейропластичности.
_________________________
То есть мы можем уже говорить о начале изменений в мышлении, изменении убеждений и т.д.
Поэтому нет смысла прерывать процесс, отвлекаться и затем продолжать. Дошли до критического предела, но не смогли продержаться нужное время? Ничего страшного, до следующего раза.
❓Вопрос 4:
Как правильно и сколько медитировать?
Так же, как и в крийях - в медитациях кундалини йоги важны детали: положение тела, рук, глаз, дыхание. Всё, о чем сказано в рекомендациях - стараемся выполнить максимально точно.
Выполнять следует строго рекомендованное время (или как лично вам скажет учитель).
Не "дотягиваете" до рекомендованного времени выполнения - делайте максимум времени, которое возможно, плюс несколько секунд сверху. Но если сказано «не делать дольше 3-х минут» - значит, НЕ надо делать дольше.
Эффект может быть не сиюминутный, но если вас накроет эмоциями, какими-то реакциями, качелями настроений и т.д. - вы можете не связать это с эффектом от медитации, а главное - не знать, как это корректировать без опытного учителя рядом.
☘️Говоря на языке йоги:
В одних и тех же медитациях кундалини йоги у разных людей могут +/- отличаться реакции.
Медитация ярче всего «подсвечивает» разные стороны личности, о которых сам человек порой не догадывается. Вы не представляете, насколько наше представление о себе может быть ошибочным в каких-то темах) ☘️Медитация, как лакмусовая бумажка, может показать ваши слабости и силу, помочь провести тот самый внутренний диалог. Чтобы вы могли работать над собой и становиться счастливее.
Роза Люксембург как-то сказала: «Те, кто не двигается, не чувствуют своих цепей». Мне кажется, это хорошо отражает одни из первых впечатлений после медитаций: ура, я чувствую свою цепь - значит, я могу что-то с ней сделать.
Тема большая. В лекциях в школе "Самостояние" я раскрываю теоретическую часть не только со стороны физиологии, но и с точки зрения традиции йоги: чтобы складывалось более-менее полное впечатление о том, что мы делаем и зачем. Помимо этого - куча подкастов, отвечающих на дополнительные вопросы, которые возникают уже во время практики учеников.
Но, думаю, основное, что нужно знать о медитациях кундалини йоги и о чем чаще всего спрашивают - в этой статье. Задавайте вопросы, если появились, реагируйте если было интересно и медитируйте 🔥
