Асаны и кундалини йога: что такое крийя? Энциклопедия кундалини йоги Часть 1/4

Сегодня начну свой рассказ о 4-х инструментах кундалини йоги, которые идут рука об руку, дополняя друг друга:

1. Крийя

2. Медитация

3. Пранаяма

4. Мантра/Шабд

⛔️Эту информацию НЕ так просто найти. Не потому что это тайна (хотя так тоже было долгое время). Скорее, многие учителя считают: «Кому это нужно? Главное, чтобы работало!».

Но я всё чаще вижу, что людям интересно понимать, как это действительно работает, а не воспринимать кундалини йогу как магию, волшебство и дыхание неизвестными местами.

Что ж, начнем с КРИЙ !

🌟Крийя — это неизменная последовательность движений и дыхательных практик, часто с добавлением мантр.

Даже без мантр это все равно крийя!

Это своего рода связка упражнений, которая существует уже тысячи лет. Учителя кундалини йоги не имеют права изменять эту последовательность, но могут варьировать длительность выполнения каждого упражнения внутри крийи. Сами упражнения нередко динамичные, а не статичные, как привычные многим асаны.

Обычно, если вам невыносимо тяжело выполнять упражнение рекомендованное время - например 5 минут - рекомендуется сделать хотя бы 1 минуту или вообще 30 секунд - сколько можете, в меру своих сил.

Крийи несут предсказуемый и ожидаемый эффект. Они направлены на:

— работу с телом

— с психоэмоциональным состоянием

Кундалини йога в целом восстанавливает нервную и эндокринную системы, что в свою очередь влияет на вашу внутреннюю стабильность, уверенность и настроение, состояние, реакции и т.д

Вот ВСЕ крийи как раз выполняют эту работу.

Существуют, конечно, специализированные крийи, направленные на работу с определенными органами, системами. Например, с уклоном на работу с почками или репродуктивной системой.

И, естественно, ПОЗВОНОЧНИК — это главный энергетический канал, согласно йоге. На нем «завязаны» все системы организма. Ему уделяется внимание во всех крийях. Но существуют и специальные, прорабатывающие отдельные проблемы / отделы позвоночника крийи.

🌟Итог:

спина, шея, голова, сердечно-сосудистая, лимфатическая системы и т.д.- со всем работаем с помощью определенных крий, разных по длительности, помогающих решать либо базовые задачи человека, либо точечные + базовые.

В любом случае, выполняя любую крийю, мы работаем КОМПЛЕКСНО со своим состоянием через тело.

ПРИМЕРЫ в догонку:

Кто проходил Бесплатный мини-курс (Практикум) и помнит домашнее задание из 2 урока? Вот «Энергетическая зарядка» - это крийя. (мини-курс можно пройти тут: https://mnlp.cc/mini?domain=samostoyanie&id=10

И вот, конечно же, крийи с моего YouTube-канала:

⚪️ Для похудения: https://youtu.be/MXwiN7_crWU?si=ydK1QF9NLAiURSBM

⚪️ Утренняя йога: https://youtu.be/MOsEQ3ROAS4?si=6WtGTUtwZCEFPUZX

⚪️ Вечерняя йога: https://youtu.be/4SAes4CIWmI?si=e5F7IN4rsC7CVGlm

🌿 Есть вопросы? Оставляйте в комментариях! Буду рада ответить🔥